“开国上将”91岁杨成武养生秘诀：“3有”作伴，福寿双全

老有所乐，老有所为。

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“开国上将”杨成武享年91岁，是名副其实的寿星。到了耄耋之年，他依然精神矍铄，气质非凡，令人羡慕不已。

谈及自己的养生之道，杨成武将军曾经坦言，乐观主义，是我健康的根基；热爱运动，是我长寿的秘密。

这两点，很多人都能做到，但是杨成武将军却没有停留在笼统的概念上，而是进入细分领域，把养生保健跟日常生活有机地结合起来，让自己的晚年不仅丰富多彩，而且有情有趣。

杨成武把自己的养生概括成6个字：有养、有乐、有为。

2

有养。

杨成武将军把“有养”划分为三个区间：食养、动养、静养。堪称“三位一体，科学合理。”

“文圣”孔子曾经有个理论：人到了60岁以后，才能吃肉。

一副好身体，乃是无价之宝。

这句话背后有什么秘密呢？

其实并不复杂。随着年龄增长，人的体质就会下降，各个器官功能都会下降，这个时候，最需要增加营养，弥补身体的“不足”。

对于食物选择方面，“少而精”是最好的答案。每天饮食，必须保证维生素、蛋白质、矿物质和纤维素的有效摄入。

作为养生达人，杨成武将军非常自律，一日三餐定时定量，吃饭细嚼慢咽，只吃七分饱，不给肠胃增加负担。

俗话说，人老先老腿。

一个人如果长期缺乏锻炼，身体各项机能就会下降，四肢乏力，肌肉萎缩。

杨成武将军清晨六点起床，到院子里的草坪上打一套自编自创的“自如拳”，他说，这样可以深接地气，天人合一。

不教一日闲过。

他的拳法特点是：勇猛精进，刚柔并济；圆融流畅，不疾不徐；结构紧凑，藏针棉里。

如果拆分开来，这16个字，可以说也是养生之妙法，续命之奇葩。

达·芬奇说，运动是一切生命的源泉。

的确如此，运动可以舒筋活络，贯通气血，让人精神抖擞，容光焕发。

杨成武将军还喜欢外出散步、慢跑，用以达到增加肺活量、促进新陈代谢、防治血管老化的功效。

在“静养”方面，杨成武将军选择独坐，看花落花开，云卷云舒。

静，让人心平气和；

静，让心淡定从容。

淡定从容，美丽人生。

3

有乐。

作为久经沙场勇士，出生入死将军杨成武，在戎马倥偬里，练就了一身钢筋铁骨。

和平年代里，他开始把精力专注于书法之上。挥毫泼墨，运斤如风，温文尔雅，风流潇洒。

《吕氏春秋·尽数》里说：“流水不腐，户枢不蝼，动也。”

书法，既是运动；又是活动；还是劳动。动起来，更精彩。

常言道，自古书者多长寿。

练习书法，一气呵成凭运腕，大力可能通纸背；深入研究，五更梦处顿生花，尖毫仍觉吐花香。

挥笔写江山，笑傲红尘间。

一张纸，一支笔，挥洒自如，如公孙大娘舞剑，行云流水；一方砚台，一笔江山，起承转合，似八大山人丹青，画意诗情。

笔端通造化，得造化神助，能事半功倍；

意表画云霞 ，聚日月精华，塑不败金身。

笔力千军阵，如提纲挈领，可决胜千里；

词源万马兵，常实践操练，才无往不胜 。

下笔如金龙出水，吞吐天地万象；

收手似彩凤归林，事毕意犹未尽。

书法，是技巧性很高的“熟练工种”，不仅要精思细悟，还要久久为功。

杨成武将军平日里工作很忙，但他每天都要抽时间练笔，挥毫泼墨，乐在其中；会晤天然，别有洞天。

随着时间的推移，他的字越来越遒劲有力，稳健传神。

有个业余爱好，日子充实富饶。

闲来无事，我不参与聚会喝酒，搓麻打牌，慢慢也喜欢上了舞文弄墨，时间一长，成为一种习惯，感觉状态良好，就把它当成了一种锻炼，乐此不疲。

书法，随时随地可以练习，一纸一笔，意趣千里；黑白传神，素简得趣。

没有笔，甚至可以总手指代替。

五色艳争江令梦，梦想成真；

一支春暖管城花，花香四季。

4

有为。

常言道，老有所为，老有所乐。

老年人最好的生活，不是大鱼大肉，穿金戴银；不是众星捧月，子孙满堂。而是有自己的兴趣爱好，让生命继续“发光发热”。

生活习惯，决定了一个的健康长寿。

有人说，一个人最大的快乐，就是奉献自身的价值；一个人最大的幸福，就是奉献过程中的自身感受。

古人说，莫道桑榆晚，为霞尚满天。

人生的各个阶段，有不同的风景；

人生的各种风景，都是精彩纷呈。

酸甜苦辣咸，都是不可或缺的味道，用心体验，它们都是不可替代的圆满。

离休之后，杨成武将军笔耕不辍。

他翻文献，查资料，整理笔记，虽不上班，每天按部就班；他种花草，养禽鱼，洗衣做饭，虽不打卡，日子充实新鲜。

劳逸结合，张弛有度。

读书，看报，写日记，忙而有序；

听歌，看戏，逛公园，忙里偷闲。

忙，是一种付出，价值输出，发出光焰；

闲，是一种充电，放松心灵，储备能源。

忙与闲的巧妙对接，完美转换，让健康如影随形，相依相伴。

因为身体健康，精神状态良好，写作起来驾轻就熟，左右逢源。

杨成武将军先后出版了《忆长征》、《敌后作战》、《杨成武回忆录》等著作，作品字数有数百万之巨。

鲐背之年，杨成武将军依然身体硬朗，步伐稳健；他目光炯炯有神，声音铿锵有力。

健康平安，洪福齐天。

在接受记者采访时，他侃侃而：“除了3有养生法，我还有一个重要的养生法宝，自始至终保持体重的稳定性，把它控制在最理想的状态。”

中医理论上，有一个说法“有钱难买老来瘦”。

因为，肥胖容易诱发高血压，心脏病，糖尿病，中风，动脉硬化，心肌梗死等疾病，一个人如果能够保持体重的恒定，对于健康长寿大有裨益。