睡觉是一件非常重要的事情。如果长时间睡不好，脸色会变差，免疫力也会降低。如果长时间得不到充足的睡眠，身体的所有器官都不会得到充分的修复和排毒。
在家工作一晚上，如果能睡个好觉，也能缓解一天的疲劳。有些人喜欢在晚上睡觉前看手机，他们已经养成了熬夜的坏习惯。
熬夜对身体非常有害。只有尽早睡觉才能保持身体健康。每个人的睡眠习惯不同，对身体的影响也会不同。
比如有些人喜欢晚上把脚露在床外面。这是好事还是坏事？让我们听听医生怎么说。
01
为什么有人睡觉喜欢把脚伸到被子外面？
睡觉时，我喜欢把脚从被子里伸出来，这和我的体质有关。每个人的体质不同，寒热的定义也不同。
研究表明，人体只有在温度合适的情况下才能正常入睡，这意味着温度比正常体温低1。
因为每个人的体质不同，一个人睡觉前会变得燥热，难以入睡。脚底有很多穴位，比身体其他部位更敏感。
睡觉的时候，把脚暴露在外面，外界的温度会影响脚，这样脚的温度会下降，体表温度也会下降，这样我们就可以睡觉了。
事实上，当我们入睡时，我们的身体会对外界做出反应。如果体温过高，人们会寻找冷空气的来源，双手放在被子中间，只把脚放在被子边缘，走到被子外面，这样就会不自觉地把脚伸出来。
02睡觉的时候，经常把脚露在外面。是好是坏？医生：或者和肝脏有关。
有生活常识的人都知道，自己身体的脚踝和肚子需要保暖。有强烈愤怒的人如果感冒了，晚上睡觉不盖被子会觉得冷，盖被子会觉得闷热，所以会伸出脚。
睡觉时，脚是否露在外面，没有具体的标准。把脚露在外面可以帮助一些人更好地入睡，也可以让肝脏得到充分的休息。
脚露在外面也可以帮助调节体温，对身体有好处，所以这类人晚上睡觉的时候脚露在外面是一件好事。
为什么中医不建议晚上睡觉时露脚？许多人有失眠等睡眠问题，这可能与肝脏有关。
晚上11: 00到凌晨3: 00，是肝脏休息排毒的时间段。如果此时还没有进入深度睡眠，很容易导致肝脏受损。如果血液不能及时流回肝脏，就会影响睡眠，尤其是以下两个原因：
肝实
意思是肝脏里长了东西，导致血流受阻，血液不能及时流回肝脏，所以人会失眠。
虚症
虚是指体内血液循环缓慢，因为血液循环不畅，会导致血液不能及时流回肝脏，人就会失眠。
03
平时尽量做好以下几件事，或可以养护肝脏
多喝水
它是水分代谢的基础。多喝水可以减轻肝脏的负担。建议大家早上起床后喝一杯温开水，这样既能及时给身体补充水分，又能加速肠胃蠕动，代谢肝脏内堆积的毒素。
适量运动
适量运动可以保护肝脏，因为运动可以促进热量消耗，加快新陈代谢，尽快排出体内有毒废物，减轻肝脏负担。
调整饮食
肝不好的人要注意饮食，尤其是不要吃油腻的食物，否则会给肝脏带来压力，你可以多吃新鲜的蔬菜和水果。
保持充足的睡眠时间
晚上11: 00到凌晨3: 00是肝脏排毒修复的时期。如果熬夜，会影响肝脏的排毒，导致肝功能下降。想要保护肝脏，就要从日常生活和休息做起，保证充足的睡眠时间。
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