众所周知，进入冬季后，气温下降，尤其是北方地区，有时会降到零下十几度。即使采取了保暖措施，也会出现手脚冰凉的症状。
这是因为人体内有冷受体细胞。天气寒冷时，冷感受器细胞会关闭毛细血管，导致流向重要器官的血液量减少，最后手脚冰凉。
如果长时间没有改善，会影响血液循环，尤其是女性，可能会出现月经不调。
为了改善这种情况，除了及时添加衣服，我们实际上可以从饮食开始，坚持吃下文中提到的6种食物，使得身体更为暖和。.
1、动物内脏
动物的内脏包括猪肝、鸡心等。这些食物不仅口感好，而且营养价值特别高，富含维生素A、铁等。
而 特别是铁元素，含量非常之高，大概是牛肉的8倍之多,的吸收利用率也很高。如果经常食用，可以起到很好的补血养气的效果。所以，提醒冬天手脚冰凉的人，不妨经常用动物内脏做饭。
2、羊肉
一到冬天，必不可少的食物之一就是羊肉。从中医角度看，羊肉性热，味甘，归肾，胃，脾经，具有益气，补肾，散寒祛湿的食疗效果，可以缓解肾虚、产后气血两虚引起的腰膝酸软。
当然，最重要的是羊肉含有丰富的蛋白质、钙、铁、维生素和各种矿物质，在冬季可以提高免疫力。
3、乌鸡
乌骨鸡也是一种滋补食品。用它煮出来的乌骨鸡汤味道鲜美，深受大家的喜爱，在，其中含有丰富的蛋白质，氨基酸，具有补血益气的效果。.乌骨鸡的营养价值极高
入冬后，如果手脚冰凉，不妨将乌骨鸡、红枣、枸杞等食材一起煮成滋补汤，不仅美味，还有助于暖身。
4、鸡蛋
鸡蛋中的维生素和蛋白质含量相对较高，，而维生素的作用能够帮人体合成氨基酸，进而为大脑提供营养元素并且储存能量.
再加上冬天气温低，能耗比较快。如果能量不足，感冒的症状比较明显，那么冬天不妨吃点鸡蛋补充能量。
5、牛肉
牛肉是一种温暖的食物，也是冬天不可缺少的食材。其中含有大量的锌和铁，前者有助于促进白血球生长，防止有害物质侵入，铁可以生成红细胞，避免贫血。
6、乳制品
相关研究发现，在如果体内钙不足，脂肪的合成量增加，身体产热能力下降，由此御寒的能力也会受影响,如果你想在冬天御寒，你应该多吃富含钙的乳制品。
总的来说，冬天气温下降感到寒冷是正常的，但是如果手脚总是处于寒冷的状态，肯定会影响身体健康，所以建议大家多吃文中提到的六种食物。
与此同时，要想温暖肢体，及时的增添衣物以及坚持运动都是必不可少的措施。
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