对于失眠的朋友来说，一夜安眠是一件幸事，比吃一顿大餐都开心，说这话真的不过分。真的是一件奢侈的事儿!
吃片助眠药吧，不然……
睡前的各种踌躇、设想和担忧，你的大脑依然清醒，毫无睡意，只好躺在床上辗转反侧，熬着，痛苦煎熬。
改变你的睡眠认知。彻底改变自己以前的认识。就是:有睡意再上床，困了才去睡。
不在床上等待睡眠的到来，不在床上做其他事情，不看手机，不玩游戏。
上床后十五分钟睡不着，果断起床，绝不在床上做其他与睡眠无关的事情，强化床的睡眠功能。形成良性条件反射，床_睡眠。切断不良条件反射，自然而然的，身体和意识都统一起来。建立起一个良性循环，并且不断重复，几巩固了自己的认识，也养成了习惯。
这个方法给很多人带来了光明，有兴趣的朋友可以一试，试试没有任何代价，还可能有意外的收获啊！
内容来源网络，如有侵权，联系删除，本文地址：https://www.230890.com/zhan/11356.html