提醒:这3种食物的升糖能力强,糖尿病患者过量吃,容易加重病情

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对糖尿病患者说“升血糖”,总觉得后背升起一股凉气,这是因为要想和病情好好相处下去, 靠一个稳字,吃是很重要的因素。尤其是哪些食物不能吃?

提醒:这3种食物的升糖能力强,糖尿病患者过量吃,容易加重病情

提醒:这3类食物吃后快速升高血糖,所有血糖高的人都要当心,少吃为宜。根据衡量一种食物是否升高血糖的程度指标称为GI,GI超过75上为高血糖生成指数食物,希望你能完美错过。

大米:也称稻米,指的是经过清理、碾米、成品等一道道程序后,最终才形成现在的大米,现代人的餐桌上多喜欢精制大米,口感好第一名,但它的升糖指数足以碾压其他食物。

提醒:这3种食物的升糖能力强,糖尿病患者过量吃,容易加重病情

根据《中国营养成分表》中显示的数据,大米升糖指数为82,典型的高生成指数食物,糖尿病患者经常吃,不仅餐后升糖速度快,还容易增加肥胖、二型糖尿病、高血压、高血脂等。

如果是健康吃法,建议大家选择大米的同时,还可以搭配其他粗粮,包括绿豆、黑豆、红豆、燕麦、黑麦等,可降低血糖生成指数,稳定餐后的血糖水平。

提醒:这3种食物的升糖能力强,糖尿病患者过量吃,容易加重病情

糯米:糯米软糯的口感,血糖生成指数还要更高,可以达到87,虽然在中医上,糯米性温、甘,有健脾养胃、补中益气、强身健体的功效,但热糯米的好消化吸收的特点,也会带来血糖飙升的危险,不建议患有糖尿病并发症的人群吃热糯米。

之所以好消化是因为糯米主要以直链淀粉为主,虽然热的时候很好消化,但把糯米放凉之后,富含黏性的糯米还会更有咀嚼劲儿,肠胃不好的人不宜食用过多。

提醒:这3种食物的升糖能力强,糖尿病患者过量吃,容易加重病情

南瓜:南瓜软糯香甜,就好像小点心一样,还有很多人都把它当加餐食物食用,殊不知它也是高血糖生成指数的食物,虽然热量不高但GI为75,还有占优势的便是胡萝卜素,每百克南瓜中的胡萝卜素可达890毫克,是护眼的美食。

此外,如果糖尿病患者经常听到吃南瓜降血糖等说法,都是坊间传言没有证据,要想食用也应当部分主食食用,在烹饪方式上,应采取清蒸。

提醒:这3种食物的升糖能力强,糖尿病患者过量吃,容易加重病情

那么糖尿病患者可以选择哪些低血糖生成指数的食物呢?

其实,日常餐桌上低血糖生成指数的食物也有很多,比如新鲜蔬菜水果、豆制品、奶制品、薯类等,在《中国居民膳食宝塔》中的食物,只要不过量,在控制病情的基础上是可以适量吃的。

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