喝咖啡心脏狂跳,到底是保护血管还是伤害心脏呢?终于有答案了

[db:摘要]

阿兰是狂热的咖啡爱好者,每天至少要喝一杯咖啡。有的人喝咖啡是防止打瞌睡,阿兰不一样,她一天不喝咖啡就睡不着觉。而且,阿兰听说喝咖啡对健康有益,因此更是肆无忌惮地喝。

然而,最近阿兰却发现自己经常心跳加速,有的时候甚至“扑通扑通”的,仿佛要跳出来一样。阿兰慌了:不会是喝咖啡喝出毛病来了吧?

喝咖啡到底是保护血管还是“心脏杀手”?

正如阿兰所想的,喝咖啡确实对身体有益。研究发现,除了咖啡因之外,咖啡中还含有数百种具有生物活性的植物化学物质。咖啡中的植物化学物质,可以调节血糖、改善脂肪代谢、抗氧化等,起到预防多种慢性病的作用。

喝咖啡心脏狂跳,到底是保护血管还是伤害心脏呢?终于有答案了

巴西一项研究表明,一天喝三杯咖啡,可以显著降低动脉粥样硬化的风险,预防心脏病和脑卒中。所以,喝咖啡可以清除血管垃圾,达到保护血管的目的,并非传说中的“心脏杀手”。

适量喝咖啡有益健康,过量反而伤身

只不过,凡事过犹不及,喝咖啡也是如此。案例中的阿兰,就是因为过量摄入咖啡,所以出现了健康危机。因此,喝咖啡有益健康的前提是适量,如果过量喝咖啡,不但达不到理想的保健效果,还会伤身。

首先,我们来说说喝咖啡的好处:

1.喝咖啡可以预防老年痴呆

来自IU Bloomington的研究人员发现,咖啡含有的咖啡因,可以提升大脑中的NMNAT2的水平,保护神经元免受应激伤害,同时抑制神经纤维缠结形成,起到对抗老年痴呆的作用。

2.喝咖啡可以降低糖尿病风险

来自芬兰的Tuomilehto,J.教授发现,每天喝用1-2杯咖啡可以降低10%糖尿病风险,每天喝3-4杯咖啡可以降低20%糖尿病风险,每天喝5杯以上咖啡可以降低40%糖尿病风险。

原因是咖啡中产生的绿原酸可以抑制肠胃和血糖吸收,而且当体内的咖啡因浓度升高的时候,脂联素浓度也会升高,保护免疫系统,降低血糖水平,预防糖尿病。

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3.喝咖啡可以保护肝脏

英国《新科学家》网站报道,英国科学家一项最新研究表明,经常喝咖啡可以降低慢性肝病的风险

虽然目前不知道是哪些化合物,对慢性肝病起到了潜在防护作用,但是可以明确的是,无论是哪一种咖啡,对人类的肝脏都具有保护作用。

4.喝咖啡可以提高记忆力和学习能力

一篇发表在学术期刊《分子精神病学》上的文章指出,咖啡对注意力、睡眠和记忆等能产生短期影响。研究人员发现,经常喝咖啡的人,专注力更强,记忆力和学习能力比不经常喝咖啡和不喝咖啡的人强。

以上都是适度喝咖啡的好处,那么喝太多咖啡又会发生什么呢?咖啡可以刺激胃粘膜,促进胃酸的分泌,喝多了会引起胃部不适

咖啡中的咖啡因对中枢神经有刺激作用,可以提神醒脑,但是喝多了会引起焦虑、紧张、心悸、头痛、失眠等症状

咖啡中的咖啡因能与人体内的游离钙结合,并经尿排出,喝多了容易造成骨质流失,导致骨质疏松,所以过量喝咖啡并不利于健康。

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权威机构建议,健康的成年人每天摄入的咖啡因不宜超过210-400㎎,相当于3-5杯咖啡

此外,还要注意,咖啡本身的热量虽然不高,但是有的人为了调味,在咖啡中放入大量的糖、奶精等,会使咖啡的热量增加数十倍,容易增加心血管疾病风险

喝酒之后不要喝咖啡,会使大脑从极度抑制的状态转到极度兴奋的状态,刺激血管扩张,加速血液循环,增加心血管的负担

不要空腹喝咖啡,否则会刺激肠胃。喝咖啡的最佳时间是早餐后和午餐后,有利于促进肠胃蠕动,帮助消化。尽量不要在晚餐后喝咖啡,以免过度兴奋,导致失眠,降低睡眠质量。

咖啡不是人人都能喝,5种人最好远离

还要注意,咖啡不是人人都适合喝的,对于一些特殊人群来说,最好远离咖啡。

一是青少年儿童,他们正处于生长发育期,摄入咖啡因会引起亢奋、反胃、失眠等。

二是孕妇和哺乳期妇女,咖啡中的咖啡因会通过胎盘屏障进入胎儿体内,但是胎儿对咖啡因的代谢能力有限,所以容易造成流产、早产等意外情况;另外咖啡因也会进入乳汁,婴儿摄入之后会出现睡眠障碍

三是骨质疏松患者,咖啡会影响钙的吸收,导致骨质疏松,本身骨骼不好的人,最好不要喝咖啡,否则会增加骨质疏松的风险。

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四是正在服药的人,不少药物的代谢会与咖啡因的代谢相互影响,增加药物效果或者减轻药物效果,影响治疗

五是失眠的人,咖啡可以刺激神经兴奋,提神醒脑,失眠的人喝了之后会更清醒,甚至会加重焦虑的症状,导致恶性循环

所以,咖啡再好,也还是要有个度,不要以为咖啡对身体有好处,就把咖啡当水喝。当过度摄入咖啡的时候,只会适得其反,达不到理想的效果。

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