一顿饭和粥，感恩和知足。
一个
清朝王世雄在《随息居饮食谱》中说：稀饭是世界上第一件让人心情舒畅的东西。
大鱼大肉从来都不是最滋补的东西；吃得快从来不是保持健康的方法；全谷物、白菜豆腐和小米粥是最好的健康“朋友”；细嚼慢咽是长寿的基础。
最家常的东西就是最好的暖胃产品。如果你有一颗“知足常乐的心”，你一定能收获幸福，健康长寿。
俗话说，路不远。我们身边的地方美食都有自己的健康元素；我们最简单最平凡的生活都有自己的长寿基因。
相信自己越来越好，用良好的生活习惯引领自己，你就能实现所有美好的愿望。
安心做自己，幸福是第一位的。
2
晋代医学家葛洪在《抱朴子》中说：“我们要谨慎对待自己的健康，不可因不义之财而不修，不可因祸得福而不防。”
这是什么意思？是关于修养的。一定要着眼大局，从小处着手，注意细节。有时候，放弃一点点的利益伤害，只是为了尝试一下，半途而废，是很傻很天真的。
还有一点就是，无视最轻微的伤害，防范最轻微的伤害，防患于未然，永远是修行者的高尚品质。
俗话说，一个大洞打一个大针斗一个大风；小洞不补大洞；你知道，一千英里的堤坝，坍塌在巢穴里。
最重要的是及时纠正错误，修补漏洞。
心境平和，世界广阔。
三
明代医生王文禄在《医先》中说，养生贵在养气，养气贵在养心，养心贵在寡欲。
我听过最令人心痛的对联是：
三寸之气可以用上千种。一旦无常发生，一切都将是空的。
养生之道，根本上是“养气”。活着就是这个意思。
这种“气”虽然来源于先天，但一直是由“君臣”之心主导的。
所有的委屈、愤怒和愤怒都是由情绪引起的。修心是一辈子的事，难但值得。
怎么才能冷静下来？唯一的办法就是“缺乏欲望”。对外来事物的依赖越少，对别人的要求越低，就越容易快乐幸福。
安心工作，快乐生活。
四
明朝的郜琏在《尊生八笺》中说：懂得安逸、自给自足的人，才能获得安逸的生活。
有句话说得好，不满足就永远穷，你可以庆幸到处都是晴天。
人活着，想要快乐，最重要的品质之一就是知足和感恩。
在知足者眼中，小屋胜过金殿；
在感恩的心中，一滴水隐藏了海的宽度。
幸福最重要，知足最无忧。
如果你总是这样，恭喜你，美好的生活永远伴随着你。
我买得起，我能放下，真聪明。
五
明朝的胡在《养心要语》说他元气满满，不想吃饭。上帝不会睡觉；袁足，无欲；三元，地仙。
什么是生命力？只是一罐汽油。你如何使用它决定了你的寿命。
充足的生命力可以治愈一切疾病。达到最佳免疫力就像“太公退位于此”，小病小灾，远离家乡。
充满活力，充满能量和正义；
一颗充满活力的心，阳光明媚，春意盎然。
表达你的内心，健康原因。
六
西汉文学家董仲舒在《春秋繁露》:悲欢离合》中写道.可以得救，但阜康也是，而且节日很顺利。
止之而乱。
人，都是情绪动物。喜怒悲思忧恐惊，伴随着人的一生一世。该抒发情绪就大胆抒发，不要压抑，也不要刻意“隐忍”。
任何一种情绪憋在心里，都可能引发爆炸，后果不堪设想。
合理地疏导，恰当地分流，情绪的“能量”发泄掉了，也就没事了。
如果想围追堵截，把它圈定在一个小空间里“消灭掉”，那是痴人说梦，自寻烦恼。
简单快乐，人间春色。
7
明朝胡文焕在《类修要诀》里提到：要长寿，读书花月随前后。
这句话是不是很浪漫呢？
读书，还要花前月下，良辰美景，未免也太诗情画意了吧？
其实，细细思量，也是蛮有道理的。
读书，本来就是一件很高雅的事，加上有花有月，更是美轮美奂，妙不可言。
说到底，还是心情愉快，精神舒畅，思想通达，如此一来，养生水到渠成，瓜熟蒂落。
随心生活，就是王者。
8
元朝罗天益在《卫生宝鉴》里说，心乱则百病生，心静则万病息。
这也是养心的妙法。心乱则天下乱，心安则世界安。养生的精髓，其实就是养心。
心顺了，人生一帆风顺；
心开了，天地雾散云开。
同样道理，心乱如麻会导致气血郁结，疾病横生；心静下来，万物怡然自得，红尘安居乐业，岁月桃李芳菲。
所以，养心第一秘诀就是：安静。
安静下来，你会遇见自己的无限精彩。
从容不迫，美好生活。
9
明代吕坤在《呻吟语》里讲，天地万物之理，皆始于从容，而卒于急促。
事从容，余味无穷；人从容，余年庆丰；
身从容，脚步稳健；心从容，柳绿花红。
你看，大自然的节奏，春夏秋冬，严丝合缝；你看，大自然的韵律，不慌不忙，信步闲庭。
人如果要得长寿，就要不疾不徐，把握住自己的节奏，脚踏实地，步步为营。
事业成功是这样，生活幸福也是这样。
人生短短几十年，何必那样着急忙慌呢？慢慢修炼，慢慢体验，把酸甜苦辣尝遍，把喜乐悲欢过完。这就是最大的圆满。
安定的内心，无边的青春。
10
明朝龚廷贤在《寿世保元》里提及，惜气存精更养神，少思寡欲勿劳心。
凡事不要不遗余力，那是竭泽而渔，好好爱惜自己，不让气力静气随便消耗，把自己的“神”养好了，健康长寿不在话下。
神，表现在眼里，是灼灼阳光；表现在脸上，是春风荡漾；表现在心里，是无尽希望。
不浪费元气，就要少一些胡思乱想，少一些非分奢望，少一些寸断肝肠。
当你的心变成一汪纯净无波的湖水，自有蓝天白云，鸟语花香；自有青山绿树，无限风光！
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