女子以气血为本，故补气血是女人保持健康的头等大事。在众多水果中，龙眼的补血效果尤为优秀，堪称“养血果”，女性朋友可以抓紧在龙眼下市前，给自己补一补。那么今天就来讲讲龙眼的食疗应用以及食用禁忌。
俗话说，一夏无病三分虚。经过整个夏天汗流浃背之后，大部分人可能都会有点疲惫、乏力等气血虚的表现。入秋之后，天气渐渐转凉，由于气血不足无法温养头目及四肢，则更容易出现换季时的各种不适症状，比如头晕、倦怠、乏力，甚至出现手脚冰凉、畏寒畏冷，气色、精神状态怎么都恢复不过来。
因此应在进入秋冬季节前夕适当的调补气血，特别是气血虚弱，冬天易手脚不温，夏天唇面无血色、到冬天遇冷唇色及皮肤易变紫暗的女性，以便身体能适应季节的变化，少生病。
这是一颗能让女人能量满满的养血果
李时珍曾说，食品以荔枝为贵，而补益则以龙眼为良。因为荔枝性热，而龙眼性平和，龙眼是个更适合于大众食用的补益食材，新鲜吃、晒干吃，当零食吃、煲汤吃各有风味。
龙眼，干品也叫桂圆，有着益气养血、补益心脾、安神益智、润肤美容等养生价值。而晒干后偏温性，补益力度更大。
老年人食用可以扶正补虚，小孩食用可以补脾益智，男人食之可以壮阳补肾，女人食用更是好处多多，可以说这是一颗能让女人能量满满的果子。
- 益气养血强身体
女人在一生中会经历经、带、产、乳，每一个阶段都会消耗气血，故或多或少都会有经历气血虚弱的时候，最常见的就是经后，经后正是女人气血相对虚弱的时候。
龙眼有着益气养血的功效，因此女性朋友可在经后几天吃点新鲜龙眼，气血虚弱比较严重时即可用晒干的桂圆肉，对女人日常调补气血极好。
桂圆补益气血的功力不容小觑，曾经有位朋友聊起，她活了二十多年，每年冬天只要在屋内稍微坐久一点（南方朋友，室内无供暖），手脚都是冰冷的，但唯独在08年最冷那年，她手脚冰冷的症状消失了。据她回忆，是因为那年冬天不知不觉把十斤的桂圆干货当零食吃完了。这位朋友是典型的气血虚弱体质，气血不足无法温养四肢，故遇冷不动就容易手脚冰冷，而温补气血的桂圆肉恰好对症，这才有了看似歪打正着的奇效。所以说，桂圆补益气血的功力确实是很深厚的。
气血虚弱自检卡
✔ 畏寒肢冷；手足麻木；
✔ 头晕耳鸣；视物昏花；
✔ 精神萎靡；疲倦无力；
✔ 心悸气短；面色无华萎黄；
✔ 皮肤干燥；毛发枯萎；
✔ 指甲干裂或偏白；口唇发白；
✔ 失眠多梦；健忘恍惚；
舌象特点：舌质淡白
以上有3项以上即可判断为气血虚弱，6项以上则是比较严重的程度。
- 补益心脾助睡眠
不少朋友反映，自己白天忙活一天很是疲惫，晚上躺在床上后却睡不着了，要么就是睡着后多梦、容易醒。这是心脾两虚引起的睡眠质量降低的情况。
我通常会让这类型朋友，吃上一段时间归脾丸，归脾丸是中医界的一个千古名方，治疗心脾两虚有很好的效果。其中，晒干的龙眼肉就是归脾丸中一道重要的药材。
晒干的龙眼肉味甘，性偏温，入心、脾经，在补益心脾方面独当一面，平时也可以用龙眼肉加百合加莲子一起做个宁心安神和元汤，对改善心脾两虚型失眠有一定的效果。
心脾两虚自检卡
✔ 心悸怔仲；失眠多梦；
✔ 健忘乏力；头晕头昏；
✔ 食少腹胀；大便稀溏；
✔ 大便出血；月经崩漏；
舌象特点：舌质淡，舌尖心区和舌中间脾胃区凹陷
一颗龙眼三分药
除了龙眼肉，龙眼壳、龙眼核也是入药的好药材。平时用桂圆的时候，千万不要扔掉龙眼壳和龙眼核。
1、龙眼壳
龙眼壳质地轻，有治心虚头晕，散邪祛风的作用，因此一吹风就头晕头痛时，可以用于煮水饮用；或是用以煎水外洗多种皮肤病，如荨麻疹、瘙痒症、夏季皮炎等，消疹止痒。
2、龙眼核
龙眼核有止血定痛的功效，古人常研粉外用于外伤止血定痛。
因此如果女性朋友单纯想调补气血，可去掉龙眼壳和龙眼核，只用龙眼肉即可。
龙眼虽好，仍有禁忌
古人认为龙眼补益力度堪比人参，食多也是容易上火的，因此体热或湿热体质的朋友本身就容易上火的人群，建议少吃。
体质平和的朋友也不建议过食，新鲜龙眼一天十几颗尚可，晒干的龙眼肉一日9-15克或不超过十颗。气血虚弱的朋友可根据自己的接受程度稍加量。
食疗推荐
宁心安神合元汤
功效：
宁心安神、补益心脾、益气养血。
做法：
材料：瘦肉100克，桂圆5颗，莲子10克，兰州鲜百合1颗。
瘦肉洗净、切块，焯去血水；桂圆去壳，留肉和核；百合洗净。瘦肉、桂圆一同放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后，小火慢炖1个小时。兰州鲜百合在出锅前15分钟加入，味道更好，再加入适量的盐调味。
用法：
一般女性日常保健一周1次，睡眠较差的女性一周2-3次。
闫主任点评：
睡眠可以修复损耗的身体，也可以治愈心灵。安神合元汤有宁心安神、补益心脾、益气养血等功效，可以让女人的身心都能得到滋养。
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