最后，到了该“卸货”的时候，刚刚还在的包包和丈夫都收拾好了，宝宝开始示意TA来了。车子正顺利驶往医院，一切似乎都准备好了，除了主角马宝。
此刻，马宝看似风轻云淡，实则心慌：我要生了，十级疼痛来了。我不会痛苦而死。产房是什么样的？我可以在产房玩手机吗？我们能聊聊吗？你有同伴吗？生孩子不是让我一个人躺在冰冷的病床上，在孤独中忍受七八个小时的痛苦，打开宫门后再拉进产房吗？
来吧，女士们，别傻了，做好生娃攻略临产不慌哦~.
自然分娩是在有规律的子宫收缩作用下，宫颈从闭合状态完全扩张，胎儿和胎盘从子宫经产道分娩的不间断过程。通常将它划分成3个时期，也就是三个产程：
第一产程
也称为宫口扩张期，宫口会从闭合状态扩张到10厘米左右，也就是我们常说的张开10指。这段产程会比较漫长，一般初产妇要经历1216个小时，经产妇68个小时左右。
随着时间的推移，在宝妈的身体改变：,子宫收缩的频率会变得越来越快，从子宫收缩开始的每5-6分钟30秒以上，到每2-3分钟50秒左右。宫缩力度也会越来越大，宫颈管变软、变短、消失，宫颈展平和逐渐扩大。's子宫口完全打开后，子宫口边缘逐渐消失，与子宫下部和阴道形成产道。
宝妈会感受到：'s宫缩很痛，有时甚至很痛，疼痛的同时有强烈的排便感，胃里有一种拼命的感觉。
1、在每两次宫缩之间休息或进食，保持体力。
2、在助产士的指导下，不断变换待产姿势。
你不必一路躺在床上分娩。宝妈们可以下床走动走动，在助产士的帮助下“玩”分娩球，并尝试蹲、站、俯卧等姿势来缓解疼痛。只要能让自己感觉舒服，马宝都可以试试。
3、在助产士的指导下随着宫缩变换呼吸方式。
比如宫缩开始时，慢慢有节奏地从鼻子吸气，然后从嘴里吐出来。宫缩结束后，再次深呼吸，释放全身的紧张。
当TIPS：处于宫缩的阵痛中时，宝妈一定不要大喊大叫，过早将体力消耗完，没有力气在第二产程分娩。
4、麻醉师24小时待命的“无痛分娩”。
如果马宝选择“无痛分娩”，此时那么宝妈在宫口开到2-3时，就可以叫来24小时待命的麻醉师，把“无痛”给安排上啦。会有十几个无痛分娩，马宝可以瞬间体验到“一秒钟上天堂”的快乐~，在“无痛分娩”之后，马宝只想睡一觉，过第二次人生，并不难。当然，如果你睡不着，马宝可以吃点东西，和家人聊聊天，看个剧什么的.
第二产程
1-2小时极限冲刺，宝妈需配合助产士用力。
宝妈的身体改变：'s宫口完全打开后，就是真正的“分娩”阶段。此时宫缩的间隔已经缩短到1-2分钟，一次会疼90秒左右。当宫缩发生时，马宝的排便感更强烈，这个时候宝妈需配合助产士用力。
在宝妈会感受到：,除了宫缩，婴儿还会不断挤压产道，柔软的产道会伴随着刺痛的感觉。此外，在这个阶段，马宝也可能会经历侧切或撕裂的疼痛，但这种疼痛与宫缩相比算不了什么。
宝妈这时可以这么做：马宝在用力时应该随着收缩的节奏呼吸。宫缩开始时用力，双手抓住产床两侧的把手，双腿向下推，然后深呼吸，收缩腹肌和膈肌，憋气向下用力，直到憋不住为止。在宫缩的间歇，你可以放松一会儿。当下一次宫缩来临时，重复前面的步骤，屏住呼吸，再次用力按压。
当胎儿头部快出来时，一定要听助产士的指挥，以免用力过猛造成会阴撕裂。
第三产程
5-30分钟左右，胎盘娩出、比较轻松。
在宝妈的身体改变：，分娩的第三个阶段是从分娩婴儿到分娩胎盘。
宝妈会感受到：不再痛苦，但有一种被掏空的感觉。如果马宝有侧切或撕裂，分娩后缝合胎盘会很痛苦。
在宝妈这时可以这么做：,胎盘娩出后，第一次母乳喂养得以确立。也就是在宝宝出生的第一个小时内，让宝宝独立寻找乳头吮吸，开始母乳喂养。
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