随着孕周的增加，很多孕妈可能会发现睡眠质量明显下降，肚子很重很难入睡。选择一个舒适的睡姿已经成为当务之急。
因此，许多医生和有经验的母亲会建议，在进入孕中晚期，显怀之后，孕妈要采取“左侧卧”的睡姿,这样睡觉真的科学吗？
为什么建议孕妇“左侧卧睡”？
由于乙状结肠和直肠的存在，大部分准妈妈的子宫会呈现“右螺旋”，向身体右侧偏转。
子宫的血液来自子宫动脉，准妈妈左侧卧位可以使得向右转的子宫移位向左方，从而减轻子宫血管张力，增加胎盘血流量，改善子宫内胎儿的供氧状态。.
比如准妈妈在左侧睡觉时，会发现胎儿的活动变得越来越多，因为供氧量的增加，胎儿变得更加活跃。
此外，左侧卧还可以缓解子宫对下腔静脉的压迫，增加血液循环的流量，增加返回心脏的血液量，改善脑组织的血液供应，降低妊娠高血压综合征的概率。
而且，左侧睡还能抬高下肢静脉，使血液流动更顺畅，缓解准妈妈下肢水肿。
当然，有的孕妇可能存在左右侧器官、血管移位的情况，对于这种比较特殊的群体来说，左侧卧睡眠姿势是不太可取的。
不过一般这种情况可以通过产检检测出来，医生会采取“右侧睡”的姿势征求他的意见。对于比较特殊复杂的情况，医生也会给出比较专业的建议。
孕期不同阶段睡姿不同，一味左侧卧睡眠不可取
虽然左侧睡对孕妈来说有很多好处，但孕妈处于不同的孕期阶段，其睡姿要适当调整。一味坚持左侧睡是不可取的。
1.孕早期（1-3月）
这时子宫还在盆腔内，睡姿不会影响妈妈的健康，所以只要你觉得舒服，任何睡姿都可以用。
然而，值得一提的是，由于趴睡在孕中期、晚期可能会有所不便，有趴睡习惯的准妈妈需要及早纠正。
2.孕中期（4-7月）
随着孕中期，胚胎逐渐成熟，准妈妈需要避免腹部受到外界压力，以免影响血液循环而引发问题。
这个时候，除了多胎妊娠的准妈妈需要提前睡左侧外，普通准妈妈也可以仰睡，主要是觉得舒服。
3.孕晚期（8月-临产）
最后，当我们到了孕晚期，仰睡、仰卧或右侧卧都不适合准妈妈。
这时，左侧睡可以有效提高睡眠质量，对自己的健康也有很多好处。准妈妈要多加注意。
孕期如何拥有一个好睡眠？这几点也要多小心
1.保持规律睡眠
许多年轻的准妈妈有熬夜和晚起的习惯，但是在怀孕期间，保持规律的睡眠是必要的，早睡或者晚睡都不可取，睡觉时间最晚不宜超过晚上10点。.
2.选择让自身舒适的床品
好的床上用品也是准妈妈睡个好觉的保障，其中床垫不宜太软，不方便准妈妈移动。如果床垫太软，起来翻身会比较困难。
另外被子的厚度要适中，枕头的高度也要根据准妈妈的舒适度来定。
值得一提的是，有些准妈妈可能不喜欢枕头，孕期要多加注意，否则可以
能导致呼吸不畅、头晕。
3.适当运动
孕期里，准妈妈活动量较少，可能因精力过于充沛而导致睡眠较浅。
为此准妈妈可以适当进行运动，一方面增强体质，保证自身处于比较好的状态，另一方面适当运动对睡眠质量的提升也有帮助。
当然在睡前1-2小时，准妈妈应避免运动，以防神经过于兴奋，反而影响睡眠质量。
4.避免焦虑
面对怀孕后身体逐渐发生的变化，以及对孩子的担心，很多准妈妈会因为感到焦虑而难以入睡。
事实上怀孕是一种独特而神奇的体验，准妈妈应该调整好自身的心态，避免焦虑，只有保证积极乐观的心态，才能有一个好的睡眠。
歪妈结语：
虽然左侧卧睡对准妈妈身体很有好处，但准妈妈也不必为此强求，只有保持舒适的睡姿，才是拥有好睡眠的基础。
有时候适当变换姿势，对于睡眠质量的提升，可能反而会有不错的效果。
今日话题：你在怀孕时睡眠姿势是怎样的？
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