纪录片《如何延缓衰老》直接带我们梳理下，什么该吃，什么不该吃。
第一项是：颜色鲜艳的食物。
在BBC纪录片中，代表性的事物是番茄。
番茄颜色鲜艳的主要原因是因为它有一种特殊的成分：茄红素。
茄红素能够良好的吸收氧化和防止氧化应激反应，有着良好的修复纤维母细胞的效果
BBC在这里列举的蔬菜，其实算不上苦，反而是健身人士经常纳入菜谱的一个健康蔬菜：西兰花、小红萝卜。
它们含有一种叫芥子油苷的成分，是天然抗衰老、抗氧化的物质。
人体摄入这种成分后，芥子油苷会储存在皮肤中，使皮肤有了自我保护能力。
通过食用大量富含油脂的鱼可以达到抗衰老的目的。
鱼类含有一种特殊的物质：欧米加3脂肪酸。
有的鱼甚至可以有消炎的功效，炎症会导致皮肤的氧化应激反应，而鱼类特有的物质可以消除皮肤细胞里的炎症，自然对抗衰老有益。
前面三项都是推荐大家食用的食物。
第四项就是让大家规避的食物：
淀粉类的食物，比如土豆、大米、意大利面。
你绝对想不到：糖
可BBC研究表明：糖摄入量也决定了皮肤的衰老情况。
最为明显的是：当糖尿病患者经志愿者通过样貌猜测选项、匹配年龄。
结论是糖尿病患者普遍比同龄人看上去显老。
后来，研究直接测试血糖和皮肤之间的关系，结果发现血糖和外观年龄的关联非常显著
要想与时间对抗，做如下总结：
1、要注意防晒
2、多吃颜色鲜艳的食物以及富含脂肪的鱼类，还有西兰花那种带苦味的食物。
3、减少淀粉的摄入
4、最重要的是戒糖。
内容来源网络，如有侵权，联系删除，本文地址：https://www.230890.com/zhan/11504.html