丽丽是个爱美的女孩子，在生活中几乎天天都会洗头。但是天天洗头的她，头发却经常看起来跟没洗一样，甚至比别人三天没洗地看起来还脏。
经常性头皮发痒，并且还有很多头皮屑。这个情况已经困扰丽丽好几年了，不论是换洗发水还是经常洗头都起不到缓解效果...
一、天天洗头，为什么还是头皮发痒、很多皮屑？
首先我们需要了解头皮屑是什么，它是头皮细胞新陈代谢的产物，在细胞成熟之后，会形成微小的肉眼看不见的微粒脱落。当头皮功能失调时，会导致一些“异常”微粒出现，也就是我们平常能看到的头皮屑。
头皮屑和发质一样，有油性和干性之分。干性头皮屑会像雪花一样，头发一甩、轻轻挠头都会出现“雪花纷飞”的景象；而油性头皮屑一般是油块状的，会贴在头发上、
秋冬季节是头皮屑的高发季节，很多人随便动动头发就可以看到“雪”，这是因为冬季温度和空气湿度都比较低，头皮血液循环会因此而受到影响。
血液循环不良，会导致肌肤新陈代谢节奏被打乱，防御功能也会因此变差。在头皮湿润度降低、头发营养不足的情况下，会刺激头皮屑产生。
除了季节因素之外，生活中一些洗头坏习惯也会导致头屑变多：抹了洗发水之后，没搓几下就冲洗了；洗头时没有把泡沫冲洗干净就直接擦干头发；洗完头后不及时吹干头发，顶着一头湿发直接出门。
长期睡眠不足，经常熬夜会导致皮肤代谢出现异常引起头屑出现。饮食也会影响到头皮屑的产生，大量摄入辛辣、刺激食物，会影响身体对营养物质的吸收，导致身体代谢出现异常。
除了要避开这些不良习惯以外，还需要注意不要陷入常见误区中：
· 热水洗头可以去屑？
很多人认为，热水刺激头皮可以起到杀菌消炎的效果，以此来减少头上头皮屑的产生。这个做法只会让头屑越来越多，因为热水更容易刺激头皮，导致头皮分泌更多油脂，皮脂脱落会越来越多，头屑也会越来越多。
· 头皮屑可以用手抓？
不少人在生活中经常会抠、抓头皮屑，这个做法会导致头皮屑越来越多。因为指甲上或多或少存在一些细菌，用手抓挠头皮会导致菌类相结合，形成一个恶性循环。
· 护发素涂抹头皮可以滋养头发？
在使用护发素时，涂抹头皮会导致头皮负担加重，非常容易诱发头屑产生。
二、除了生理性头屑，还可能与这3种疾病有关
1.头皮糠疹
头皮糠疹一般发生在青少年身上，女性患者数量较多。在头皮上会出现成堆成片的黏着性灰白色鳞屑，很像石棉状损害。头发近端可以看见白色发梢，患者没有明显的炎症和症状，偶尔会有轻度痒感。
诱发头皮糠疹的原因有很多，如感染马拉色菌、营养不良以及维生素缺乏都可能会导致发病。头皮糠疹一般采用局部治疗方式，常用药物有酮康唑洗发剂、硫化硒洗剂以及皮质类固醇制剂等。
2.脂溢性皮炎
该病一般发生在中青年身上，会在头皮上出现红斑、红色毛囊丘疹，并且还会伴随小片糠秕状脱屑，在结痂时会粘着一些黄色、棕色的油腻性物质。患者往往会伴随着头痒、毛囊炎、脱发以及头发干燥等症状。
对于脱溢性皮炎的治疗，临床上主要是使用二硫化硒洗剂进行清洗，一些脱发比较严重的人群，可以口服生发药物来缓解症状，同时日常饮食还需要注意避免辛辣、油腻、刺激，以清淡为主。
3.银屑病
银屑病会导致出现头皮红斑、少量脱屑，部分患者会出现红斑不明显，但是较多脱屑的情况出现。头部银屑病最初会在发际线边缘出现症状，随着病情逐渐加重会蔓延到整个头部。
在患病初期，可以外用含有糖皮质激素的药水，一般建议在2周内的治疗病程采用该药。症状较为严重的患者，可以采用卡泊三醇头皮擦剂，这类药物可以长期维持治疗。
三、想要摆脱头屑烦恼，要做到这4点
解决问题之前，需要先了解引起问题的诱因，如若你的头屑问题持续很久，建议及时去医院就诊，让专业医生来进行诊断，明确病因之后再进行针对性治疗。
此外，在日常生活中还需要注意：
（1）注意洗头的频率和方法，有头屑多、头痒问题的人群建议勤洗头，洗头要用温水洗，且注意不要用碱性太强的洗发水，长期使用碱性洗发水易造成皮肤角质化，诱发头屑出现；
（2）洗完头之后建议及时吹干，不要让湿发长时间停留；
（3）饮食要注意以清淡为主，大量摄入油脂含量高的食物会导致体内油脂分泌旺盛，头痒头屑的现象会越来越严重；
（4）保持规律健康的生活作息，不要熬夜、适当运动可以让身体内环境保持稳定，对预防头屑等很有好处。
频繁出现头皮屑，会给整个人的形象带来较大影响，想要解决这个问题，需要从日常生活中的细节去做起。#谣零零计划##39健康超能团#
参考资料：
[1]《一挠头，指甲缝中全是白泥？头皮屑多如雪，怎样才能除掉头屑？》.知乎.Menxlab蔓狮.2020.11.2
[2]《头屑多，头皮痒，天天洗也没用，到底怎么回事？》.知乎.养生小君.2019.1.24
[3]《头屑越去越多？你以为的去屑好方法可能都是误区》.科普中国.2018.10.30
[4]《头屑头痒须从细节防治》.解放军报.2019.2.18
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