人到中年，身体机能会不断下降，身体器官以及免疫系统也会逐渐衰退，各式各样的疾病容易找上门，所以人到中年一定要好好保护自己。
随着现代生活条件得到了很大的变化，若想促进身体健康，就要养成良好的生活习惯以及饮食习惯，才能使自身更长寿。经过科学研究表明，我国男性要比女性少活5年，这主要是因为男性在生活中特别不注意才加大了患病几率。倘若男性过了60岁后还能完成以下这几件事，说明身体的健康状况不错，身体素质也比较强壮。
1、保持充足睡眠
很多上了年纪的中老年人会在晚上辗转反侧，睡不着觉，早上会很早醒来，晚上却会在很晚睡着。这是由于年龄增大后，睡眠质量也变差了。
倘若当男性过了60岁后，睡眠质量仍没有变化，或许是身体健壮的一类表现。通过科学研究表明，60岁以上的人如果不能保证5~7个小时的睡眠时间，会加大死亡率。
所以中老年人在生活中一定要养成良好的睡眠习惯，才能使身心更健康，自身更长寿。
2、排便功能正常
很多男性朋友由于在年轻时不注重保养身体，经常吸烟酗酒，就容易使身体健康出现问题，还容易出现中毒的现象。倘若男性过了60岁后，排便变得特别困难，甚至需要通过用开塞露帮忙，这类情况或许已经比较严重了。但如果60岁以上的中老年人排便功能依旧非常正常，说明身体素质还是非常不错的。
3、食欲正常
很多上了年纪的中老年人平时不怎么爱吃饭，容易出现食欲不振的问题，这主要是因为长期饮食不规律导致的。
如果男性过了60岁后仍然拥有良好食欲，吃什么都很有胃口，说明身体素质不错，肠胃功能也非常好，希望这种良好的饮食习惯能一直保持下去。
4、坚持运动
生活中适当进行锻炼能预防多类疾病的发生，还能使骨骼更强健，避免骨质疏松的出现。
通过运动的方式能促进血液循环，提高身体的抵抗力和免疫能力，预防心脑血管疾病的发生。如果男性朋友过了60岁后依旧能每天坚持运动，身体素质自然也不会差，长寿也离你不远。
现在危害中老年人身体健康的疾病主要是三高类疾病，分别是高血压、高血糖和高血脂。
其实通过运动就能预防多种疾病的发生，随着年龄不断增长，身体器官也会不断衰弱，虽然我们不能大幅度地进行运动，但却可以选择轻缓的有氧运动。
有氧运动来陶冶情操，还能使身体更强壮，60岁后的男性朋友不妨选择一些适合自己的运动，长期坚持下去身体素质就会越来越好。
5、腿脚依旧灵活
生活中有很多上了年纪的老人经常会外出散步，从散步的次数我们也能看出，他们的腿脚依旧特别灵活。
但有些人在年龄增大后，会出现走路不便等不良现象，倘若在60岁后腿脚依旧非常灵活，也在间接性的说明身体素质非常不错。
最后希望大家能正确看待衰老，随着年龄的增长，我们每一个人的身体都会或多或少出现一些迹象。但是我们要保持一个良好的心态，积极看待生活。
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