经常吃豆腐乳,对身体好还是不好?爱吃豆腐乳的人,不妨了解下

导语:豆腐乳,素有“东方奶酪”之称,想必很多人都很喜欢吃,豆腐乳非常的下饭,能够增强食欲,成为了很多家庭餐桌上的一道必不可少的咸菜,豆腐乳是由豆腐发酵而成,很多人觉得豆腐乳看上去脏脏的,不卫生,害怕吃了对身体有害。

导语:豆腐乳,素有“东方奶酪”之称,想必很多人都很喜欢吃,豆腐乳非常的下饭,能够增强食欲,成为了很多家庭餐桌上的一道必不可少的咸菜,豆腐乳是由豆腐发酵而成,很多人觉得豆腐乳看上去脏脏的,不卫生,害怕吃了对身体有害。

很多人觉得豆腐在发热的过程中加入了很多的食盐,时间长了以后渗入到豆腐乳中,豆腐乳成了腌制类的食物,大量的盐分不利于身体健康,很多人认为吃豆腐乳会患癌吗?吃豆腐乳到底对身体有什么影响呢?

经常吃豆腐乳,对身体好还是不好?爱吃豆腐乳的人,不妨了解下

01

经常吃豆腐乳,对身体好还是不好?

好处:

降低胆固醇

豆腐乳中不含有胆固醇,但是含有丰富的苷元型异黄酮,这种物质能够清理堆积在血管中的胆固醇和脂质,容易被肠胃消化利用,在平时食用豆腐能够降低人体的血脂水平,预防心脑血管疾病、高血脂的出现。

预防老年痴呆

年纪大了以后,患老年痴呆的风险性越来越高,豆腐乳在发热的过程中会产生丰富的B族维生素以及氨基酸,可预防老年痴呆。

降血脂

豆腐乳表面糊着一层红色液体,这层红色液体并不是为了提高豆腐乳的颜值,而是一种纯天然的添加,名叫红曲,豆腐乳是由大豆制作而成,含有丰富的大豆异黄酮,可以降血脂,预防高血脂的出现。

经常吃豆腐乳,对身体好还是不好?爱吃豆腐乳的人,不妨了解下

延缓衰老

豆腐乳的原材料是豆腐,而豆腐属于大豆制品,含有丰富的植物雌激素,对于女性来说,多吃豆腐能够促进雌激素分泌,稳定内分泌,起到抗衰老的作用,而豆腐乳在发酵的过程中产生了大量的活性生物酶,能够清理体内的氧自由基,从而起到美容养颜的功效。

预防骨质疏松

大部分年轻人久坐不动、缺乏运动,日照时间缩短,钙质缺失,容易患骨质疏松,在平时吃豆腐能够预防骨质疏松的出现,因为大豆中含有丰富的大豆异黄酮,能够促进胰岛素的分泌,增强骨质细胞活性,从而强壮骨骼。

预防贫血

豆腐乳中含有丰富的维生素B12,含量仅次于动物肝脏,能够为人体补血养颜,预防缺铁性贫血的出现,豆腐中含有丰富的不饱和脂肪酸、碳水化合物以及人体所需的多种氨基酸。

高血压患者可以在平时吃豆腐乳,起到健脾宽中,降血脂、血压、疏通血管的作用,高血压人群要严格控制好摄入量,每天吃一块即可。

经常吃豆腐乳,对身体好还是不好?爱吃豆腐乳的人,不妨了解下

刺激食欲

豆腐乳有开胃健脾的功效,食欲较差的人可以在平时吃豆腐乳提高食欲,我们在平时做菜的时候也可以加一两块豆腐乳,能够起到提味、增色的作用。

坏处:

增加肾脏负担

植入蛋白进入人体之后经过代谢会分解成氮废物,由肾脏排出体外,年纪大了以后身体机能减退,老年人的肾功能下降,如果再吃大量的豆腐乳,代谢废物以及钠盐会加重肾脏负担,还会引发肾脏疾病,加速动脉硬化。

豆制品中含有大量蛋氨酸,在酶的作用下会转化为半胱氨酸,而半胱氨酸会损害动脉管壁细胞,导致胆固醇和甘油三酯沉积在动脉壁上,从而加速动脉粥样硬化。

经常吃豆腐乳,对身体好还是不好?爱吃豆腐乳的人,不妨了解下

诱发缺碘性疾病

豆腐乳中的豆类有一种名叫皂角苷的物质,它能够促进人体内碘的排出,长期大量食用豆腐乳会导致体内缺乏碘元素。

诱发痛风

豆腐乳中含有大量的嘌呤物质,这是由于嘌呤代谢障碍造成的,使得尿酸累积过多而诱发的疾病,痛风患者吃豆腐乳会加重痛风。

02

吃豆腐乳的注意事项?

1、适量吃,盐不会超标

一普通大小的红腐乳约为10克左右,含盐量为1克。而每人每天的盐摄入量为6克,所以平常吃一块是不会超标的。

2、保存得当,不会产生亚硝酸盐

亚硝酸盐常见于加工的肉类食品和海鲜食物中,但腐乳在发酵过程中,是不产生亚硝酸盐的。只要将已经开封的腐乳,保存得当,就不会有亚硝酸盐产生。

3、腐乳不会致癌

制作腐乳的霉菌,其实是将豆腐中的不易分解物质分解出来,产生鲜美的味道,本身不产生毒素,更不会致癌。总之,腐乳比奶酪更健康,比大豆更有营养。每天吃上一两块,还能防治多种疾病!可以放心吃啦!

4、这些人不宜吃

盐摄入过量会损伤胃黏膜,有胃病的朋友也要少吃。腐乳的嘌呤含量也比较高,痛风病人可不能贪嘴,尽量少吃或者不吃为宜。

大家怎么认为呢?在下方留言吧。

内容来源网络,如有侵权,联系删除,本文地址:https://www.230890.com/zhan/11564.html

(0)

相关推荐

  • 这种军械“黑科技”可以用于安全,可以精准杀灭农业害虫。

    远距离、无公害灭杀害虫这样的“黑科技”什么样?一起来看中国兵器工业集团北方发展投资有限公司植物虫害声光防控系统

    科技 2021年10月25日
  • 《黑客帝国》:被资本拥抱的元宇宙,却是有些人逃之不及的火宅

    我其实很不喜欢《黑客帝国》片名的翻译,除了主角执行任务时喜欢黑风衣、黑墨镜出场耍酷外,这个电影跟黑客没啥关系。《黑客帝国》的本名叫《Matrix》,直译过来就是“矩阵”,矩阵在电影里是指一系列计算机程序代码运行后显现的世界,这个代码编织的矩阵世界如此真实,以至于人类误以为自己生活在真实世界里。如果是现在上映,我觉得赶赶时髦,蛮可以翻译成“元宇宙”。

    科技 2021年11月25日
  • 小孩过早换牙齿好吗,孩子过早换牙的原因

    孩子换牙的早晚跟骨龄有一定的相关性。但由于个体差异性比较大,一般都是用骨龄来判断孩子整个的发育成熟的情况。

    生活 2021年10月25日
  • “缺芯”“速效药”?两个奢侈品牌的销售额在9月份有所上升。

    “金九银十”原本应该是汽车销售旺季,但受制于芯片短缺,9月汽车市场整体表现依旧不佳。数据显示,9月汽车销量同比下降16.5%,降幅又比8月扩大了4.8%。

    生活 2021年10月30日
  • 给烦躁的心加点料

    河南第一附属医院的产科病房里,几个医生和护士正在为一个高龄产妇做剖腹产,产妇王女士今年整整四十岁,这是她的第一胎孩子,自从怀孕她都是喜悦的,好不容易有了自己的孩子,那高兴的心情是无与伦比的。

    生活 2021年9月30日
  • 美国专家:长寿的四大秘诀,看来长寿真是吃出来的

    美国塔夫茨大学营养专家苏珊•罗伯茨及其研究小组对218名21~50岁的参试者研究发现,食物摄入量减少25%的人,血液中好胆固醇明显升高,肿瘤坏死因子(TNFs)减少25%,胰岛素抵抗降低40%,整体血压更低。一般来说这种感觉就是“七分饱”:觉得胃里还没有装满,但可吃可不吃。如果吃饭时间相对规律、固定,这顿吃了七分饱,第二餐之前是不会提前饥饿的。

    生活 2021年10月19日