随着时代不断发展，大家的思想也越来越开放了，爱美在当代，已经不受年龄限制，即便是一些中老年人，也会想通过一些方法来保养自己的外在形象，穿搭方面更是十分大胆。
说到保养颜值，祛斑一直都是大家比较重视的一个问题。随着年龄增长，老年斑逐渐爬满脸颊，与皱纹不同，斑点给人颜值方面带来的影响是更加直观的，那么针对这一点，中老年人该如何对抗岁月留下的痕迹呢？
老年斑是如何产生的？
代谢缓慢
人进入中老年阶段后，身体各项机能都会呈现出衰退的趋势，包括代谢方面也是如此。当皮肤组织无法正常代谢，杂质不能被及时带走，那么皮肤的状态就会变差，继而出现肤色暗沉、长斑等现象。
错误化妆
当代人尤其是女性普遍有化妆的习惯，如果常年错误使用化妆品，又不注重保养肌肤，那么皮肤组织的受损程度就会增加，继而引发色斑的出现。
忽视防晒
阳光对皮肤会造成一定的伤害，不仅容易晒黑，还会引发长斑的现象，如果大家生活中从来不注重防晒，未来出现老年斑的时间就有可能提前。
激素失调
像女性生理期、孕产阶段或者是平时压力过大的情况下，也会促使斑点的形成。人体正常运作时激素水平会保持在一定范围内，但遇到特殊情况时，激素发生波动，人的代谢功能就会受到影响，继而引发长斑现象。
饮食不佳
饮食习惯不好，也是导致斑点形成的一个重要因素，皮肤方面每天都需要各种营养素对其进行养护，如果饮食习惯比较差，营养摄入不全面，皮肤无法得到正常养护，色素不断沉积，最终就会导致斑点形成。
如何从饮食入手，预防、改善老年斑？
控制脂肪摄入
根据人体需求合理摄入脂肪，对人体健康是有益处的，但如果摄入过多，那么这些多余油脂就会作用于人体各部分，尤其是皮肤方面。
过量摄入油脂会改变个人肤质，比如一个人本身是混合型肤质，饮食太过油腻发胖了，就容易变成大油皮，皮肤油脂过剩，代谢率差，自然容易长斑。建议大家生活中合理摄入脂肪，每天不要超过50克，这样才符合人体需求。
讲究均衡搭配
人体各方面想要正常运作，需要多种营养素参与，如果大家饮食结构过于单一，全素或全肉，就会导致营养摄入不均，不仅影响健康，皮肤状态也会发生改变。
建议大家根据个人需求，对不同类型的食材进行搭配，保证每天都有肉有菜，营养摄入更加全面，人体才能正常运作，肤质状态也会保持在良好水平上，以避免斑点的出现。
纠正不良习惯
有些人吃饭时喜欢吃刺激性较强的食物，有些人顿顿都要有酒喝，像这些饮食习惯，实际上都是不利于健康的，同时还会对皮肤造成影响。
针对中老年人来说，站在健康的角度，还是应该及时纠正这些不良习惯的，不仅是为了健康，同时也是在养护皮肤，预防老年斑的形成。
添加优质营养
正常来讲，饮食上注重合理搭配，就能满足人体需求，但如果大家对颜值方面有着更高的追求，则可以在原有基础上添加一些优质营养，吃一些对皮肤好的食物。
像黄瓜、猕猴桃、胡萝卜、西红柿等等，当中都具有对皮肤好的营养素，经常将这些食物搭配在饭菜中，既可以养护皮肤，又能抑制色素沉积、淡化斑点，肤质状态自然越来越好。
斑点不是一天形成的，想要改善也并非易事，唯有坚持良好的饮食习惯，才能在保证身体健康的基础上，改善皮肤状态。
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