1、人躺在床上后，30分钟之内就能入睡。
2、每个晚，醒过来的时间达5分钟以上的次数最多1次（对于年纪在65岁以上的老人，可以放宽到2次）。
3、晚上醒来之后，20分钟时间以内能再次睡着。
4、人躺在床上时，85%的时间处于睡眠状态中。
人的睡眠，如果符合上述这4个标准，那么睡眠的质量是好的，已经达标了。
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