对于很多母乳喂养的新手妈妈来说，最头疼的就是母乳不够给孩子吃。
这时，产妇的心情和日常饮食就显得尤为重要。相信有很多宝妈在坐月子的时候都经历过哺乳。以我个人的经验，坐月子期间多喝汤，对促进乳汁分泌很有帮助。那么，我们应该喝什么汤才能让纯母乳喂养没有压力呢？
今天跟大家分享的是，当你被禁闭的时候，建议经常喝四碗汤，简单又营养，纯母乳喂养无压力。让我们一起来看看他们。
第一碗、鲫鱼汤
鲫鱼是我们日常饮食中最常见的淡水鱼之一。它营养丰富，富含蛋白质、钙、铁、磷等营养物质。鲫鱼也是优质蛋白质的主要来源。在怀孕和分娩期间，蛋白质的摄入尤为重要。所以如果坐月子的时候母乳不够，经常用鲫鱼来煲汤，既经济又实用，对身体的营养和哺乳都非常有益。
【推荐食谱------奶白鲫鱼豆腐汤】
【所需食材】：小鲫鱼、豆腐、盐、食用油
1.处理好的鲜鲫鱼洗净备用。
2.往不粘锅里喷一点食用油，用两三片生姜擦锅，然后放入鲫鱼。
3.放入鲫鱼后不要着急翻。煎至一侧固定后，先摇动锅，用锅铲翻面。
4.另一面也炸至金黄色后，直接加入足够的热水，水完全不会经过鲫鱼。
5.大火烧开后，转小火炖30分钟，加入切好的豆腐块继续炖30分钟。
6.等到鱼汤煮到乳白色。出锅前加入少量盐调味，简单又营养的自制乳白色鲫鱼豆腐汤就做好了。
第二碗、猪蹄汤
猪蹄，有些地方也叫猪蹄，味道温和，性质甘甜。猪蹄富含胶原蛋白、钾、钙、磷等对人体有益的营养物质。对于坐月子的产妇来说，适量吃一些猪蹄或者猪蹄汤，对促进乳汁分泌很有帮助。
【推荐食谱------王不留行炖猪蹄】
【所需食材】：猪蹄、王不留行、姜片、盐、食用油。
1.准备王不留行种子10克，洗净放入纱布袋中。
2.新鲜猪蹄洗净，剁成小块，然后放入冷水锅中，将剁碎的猪蹄放入水中。
3.往不粘锅里喷一点食用油。油热后，先放姜片，擦锅，再放煮好的猪蹄略炒。
4.然后加入足够的热水。锅里的水烧开后，将水和猪蹄倒入砂锅中炖至猪蹄软烂。
5.烹饪前加入少量盐调味。简单又营养的猪蹄汤就做好了。月子里喝，对促进乳汁分泌很有帮助。
第三碗、木瓜汤
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说到木瓜，相信有很多妈妈都不会陌生，因为木瓜在我们的日常生活中，也是比较常见的一种水果，它的营养也很是丰富，其含有丰富的木瓜酶、蛋白质、维生素C、钙等多种营养成分，其中含有的凝乳酶，对月子期间的女人来说，用木瓜和牛奶炖汤喝，对促进乳汁分泌也是很有帮助的。
【推荐食谱------木瓜炖奶】
【所需食材】：木瓜、牛奶
1、准备一个新鲜的木瓜，去皮去籽后，将木瓜切成块儿备用。
2、准备一个小汤锅，倒入一袋的纯牛奶，再放入切好的木瓜块儿。
3、煮至锅开、木瓜软烂之后即可关火出锅，简单营养的木瓜炖奶就可以享用了，但是需要注意的是，木瓜中含有酸性物质，所以最好是适量食用即可，也不建议多吃。
第四碗、公鸡汤
相信有不少的朋友，都会对月子期间喝鸡汤，是喝公鸡汤还是母鸡汤有所疑问，这次妹妹生产，还专门咨询了这个问题，产妇在生产之后，需要体内的雌孕激素水平明显下降，泌乳素才会发挥作用，促进乳汁的形成，而母鸡汤中含有一定的雌激素，这样不利于乳汁的分泌，同时公鸡的脂肪含量也相对较少，所以说在月子期间，母乳喂养的产妇，还是喝公鸡汤比较好。
【推荐食谱------红枣枸杞炖鸡汤】
【所需食材】：公鸡、干红枣、枸杞、姜片、食盐
1、将处理干净的公鸡，切成小块儿，放在盆里，用凉水浸泡1个小时。
2、浸泡好后再淘洗干净，将浸泡好的鸡块儿，凉水下锅焯一下水，水开后，撇去血沫，捞出后放入高压锅中，加入适量的热水，煮20分钟。
3、把煮好的鸡块儿和鸡汤一起倒入砂锅中，再放入适量的干红枣、枸杞，少量的姜片，加入可以没过鸡块儿的水，盖上盖子，继续小火慢炖1个小时。
4、时间到后，最后再放入少量的食盐调味即可，这样炖出来的鸡汤，清淡有营养，可以直接喝汤及吃鸡块儿，也可以用炖好的鸡汤和鸡块儿做面条吃，都很是不错。
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