中国是一个高血压大国。全国确诊的高血压患者约有2亿人，其中很大一部分属于无症状高血压。这种情况其实很危险，所以平时一定要注意体检。
除了药物控制外，用饮食调节血压也被中西医学广泛接受。
其实很多食物都含有可以调节血压的成分，在生活中也很常见。比如草鱼，中医认为草鱼性温，有暖胃和胃、补气血、醒脾开胃的功效，还能平肝祛风。
高血压属于肝阳上亢，重度高血压有肝风，草鱼的平肝祛风功能正好可以帮助高血压患者控制压力。草鱼也有助于活血化瘀。关节痛患者可适当吃草鱼疏通关节。
比如白菜干不仅是餐桌上常见的一道菜，还有一定的药用价值。能养胃生津、宽胸除烦、消食解毒、清肝止眩，对肺胃发热、咳嗽痰多、高血压、头晕等有缓解作用。
干大白菜30~60克或鲜大白菜100~500克可蒸、煮或炒。
柿子是每个人都非常喜爱的水果。它不仅便宜，而且有效。柿子味甘涩，具有生津止渴、清热润肺、化痰健脾的作用。生柿子清热解毒，对高血压、痔疮出血、便秘等也有好处。
柿子虽然好吃，但并不适合所有人。胃寒、空腹、糖尿病的人不建议吃。
不仅柿子肉有药用功效，柿子梗和柿叶也有。比如饭后打嗝，吃柿子梗有降er的作用，柿叶泡水也有清脑调压、平肝熄风的作用。
我们可以把柿叶和洋甘菊混合，做成柿叶洋甘菊饮料。取柿叶干20克，甜菊5克，用开水冲泡，稍温时加少许蜂蜜调味。
除了柿子，水果中的葡萄也可以调节血压。它们性质温和，味道甜美。它们进入肺、脾、肾三经。它们具有清热平肝、补气血、滋补肝肾的作用，是水果中的珍品。
今天的总结
常见的食材如草鱼、干白菜、柿子、葡萄等其实都有一定的稳定血压的作用。通过饮食调整来达到血压的长期稳定并不难。
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来源：我是大医生关伟。
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