心脏的跳动，维持着生命的延续。心脏一旦出现了问题，就会危及到我们的生命健康，甚至猝死。如何养护心脏，坚持做好“4多4少”。
四多
1.多坚果
坚果被列为人体的十大健康食物之一，坚果中含有大量的亚麻酸，亚油酸，维生素E等营养物质，可补充心脏血管弹性，清理血管的垃圾。经常食用，有明显的降血脂，降血压，调节心脏功能，预防心梗，脑梗等心脑血管疾病的发生；
2.、多水果
水果中，含有丰富的维生素，可以保护心脏健康。例如维生素C，摄入量高者，心脏病和中风发作的风险会更小。新鲜的水果，是维生素C的主要来源，柑橘类、猕猴桃等，含量较为丰富；
3.多运动
研究发现，每天运动10分钟，能有效改善心脏健康。走路，有益心脏健康，并且，踮脚，活动脚掌，可刺激脚上的经络、穴位，可起到“护心”作用；
4.多种油
多种植物油，搭配吃，补充Omega-3脂肪酸，平衡脂肪酸，可帮助降低血液中坏胆固醇水平，调节血脂、清理血栓，降低心脏病和中风的风险，做饭时可选择橄榄油、花生油等植物油，以每日20~30g（一般吃饭用勺3勺左右）为宜。
四少
1.少吸烟
吸烟，不仅伤肺，更伤心!研究表明，男性吸烟者，患心脏病的风险，是不吸烟的男性的两倍多。女性吸烟者，患心脏病的风险，是不吸烟女性的3倍以上。所以，保护心脏健康，一定要尽量远离香烟；
2.少生气
生活中，虽然不如意之事十有八九，但还是要尽量减少生气等不良情绪。经常生气、愤怒，可能会使心律中断、危及生命。而生气等不良情绪，相当于生命“短路器”，会损害生命系统；
3、少油腻
人们的生活条件好了，大鱼大肉随便吃，也造成“富贵病”的发生。过多的脂肪，油脂的摄入，会增加血管的负担，形成高血脂，高血压。而长期的食用，也增加心脏的压力，诱发心肌肥大，房颤，心梗的发生；
4、少欲
过度的夫妻之间的“生活”，势必会给心脏带来负担，严重者还会导致猝死。过度兴奋，心血管会出现痉挛的现象，造成心肌缺血，进而引发心脏疾病。
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