我写了几篇关于白发治疗的文章，得到了积极的评价和很多问题。
其实我之前也提到过，白发增多是衰老的表现，这个过程是不可逆的。我们只能减缓这个过程。从这个角度来看，白发的治疗难度很大，有的人有效，有的人无效，而且治疗周期特别长。
这个世界上没有绝对的东西。对于个别情况，我们不得不承认和接受。
和药物治疗相比，有没有食疗？
今天给大家介绍一款乌发养生粥，作为本系列的总结。
与其说是保健粥，不如说是平时在家煮粥的时候放了以下食物，可能有助于减少白发，乌发生长。
黑豆
黑豆大家都很熟悉，其味甘性平，属脾肾经，能活血利水，祛风解毒，临床常用于治疗水肿、毒疮等疾病。
作为药食两用的食物，古人很早就知道黑豆的功能。
现代药理研究证实，黑豆中含有大量的黄铜和染料木黄酮，两者都具有雌激素样和激素样作用，但不存在激素诱发癌症的风险。然而，也有临床报道称，长期喝豆浆的男性会导致乳房发育。
中医认为黑色素入肾，黑豆有补肾的作用，这是古人在长期临床观察中得出的结论。现代药理学也为这一结论提供了支持。黑豆中所含的黄锥花和染料木素能溶于水，有利于人体吸收。长期饮用不仅能补充营养，而且有很强的功效，使人的皮肤白皙、健康、长寿。
值得注意的是，对于肾功能不全的患者，豆类不宜多吃，会引起尿素氮升高。
黑桑葚
桑葚味甘、酸、寒、暖、养肝、滋肾、生津、润燥。临床适应症多，阴虚头晕、心悸失眠、须发早白、天津伤口干燥等都有应用机会。
桑葚，酸甜，益肾益精，长期服用可明目黑发。《滇南本草》
桑葚果实中含有丰富的维生素和氨基酸，具有滋阴养血的临床功能，可与滋补肝肾的中药相对应。
桑葚子作为一种滋阴的药物，因其具有养血的功效，常被用于肝肾不足引起的头晕目眩和头发早白。从这个角度来看，桑葚子的功效与女贞子相似，都是护肝养血的良药。
中国大部分地区都种植桑树。桑葚种子味道酸甜，可以生吃。桑葚干可作为日常保健食品，营养丰富。
黑芝麻
芝麻又甜又黑。属于肝、肾、大肠。它能补益肝肾，滋养精血，润肠通便。
黑芝麻”服用时间长，所以可以说是对黑芝麻的一种高度赞扬。现代药理研究也证明黑芝麻具有抗动脉粥样硬化、降血糖、增加红细胞压积的作用。
黑芝麻由于含有较多的油脂，对老年性便秘和阴虚型便秘有很好的通便作用，因此可以补充肠道内的津液。
中国自古以来就有吃黑芝麻保健的传统。黑芝麻中富含的不饱和脂肪酸对皮肤、视力、血管弹性等非常有益。
上述三种食物，性情温和，都是日常生活中容易购得，且价格亲民的食物，在煮粥时依据个人口味加入适量，对延缓衰老、乌发黑发都有益处。
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