司马懿曾对诸葛亮说：“少睡一觉，事太多，坚持不了多久。”没几天，诸葛亮就真的死在了五丈原。这句话的意思是，如果一个人睡眠太少，有太多的事情要担心，他的身体将无法长期支撑他。人们的日常生活不规律，心理压力过大，会导致情绪不稳定、心理失衡、高血压、心脏病等。甚至可能是致命的。
《素闻上古天真论》中也有记载：“日常生活有规律，不劳而获，可以与神和谐相处，百岁即去。”这就意味着在生活中要“有规律”，即有规律的生活和睡眠，适度的作息，不要太舒服，不要太累，这样才能身心健康，活得自然，百岁之后驾鹤西去。
对于现代人来说，生活节奏太快，“少睡多工作”让很多人处于“亚健康”状态。首先要解决睡眠问题，如何快速入睡？慢呼吸是重要的方法之一。晚上可以平躺，全身放松，闭上眼，闭上嘴，心无旁骛，用鼻子呼吸。通过腹式呼吸轻柔自由地吸气，然后慢慢呼气。呼气时，我微微屏住呼吸，像自行车内胎慢慢放气，隐约能听到声音。这种“缓慢释放”的呼气时间是吸气时间的3-4倍。呼气后不要立即吸气，但稍后再屏住呼吸。这种“屏气”的时间应该是吸气的1-2倍。然后吸气。就这样，“吸-呼-屏”循环，反复练习，直到不知不觉入睡。
另外，从精神层面来说，我们应该少一些自私，知足，豁达，多做一些好事。可以结合气功、按摩等一些中医养生方法，也可以通过听音乐、练字画来达到居安思危的目的。
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