所谓“一人吃两人补”，在我国传统观念中，女性怀孕后的饮食补补是必不可少的。
特别是很多老一辈会准备“大鱼大肉”，生怕准妈妈吃得少，营养摄入不足，影响自身健康和胎儿发育。
但是虽然孕期确实需要补充营养，但却并不是吃得越多越好。.
00-1010对于孕妈来说，补充营养最重要的是“均衡”，而不是“以量取胜”。
比如怀孕期间，准妈妈每天至少要补充100-300千卡的热量，但热量的来源要来自各种食物，其中65%来自主食，35%来自其他食物。
而一旦准妈在补充营养时陷入误区，每天“大鱼大肉”，觉得吃得多、吃得“好”才有营养，反而会对自身的身体健康、以及胎儿的成长发育造成负面影响。
一方面，准妈妈吃得太多，很可能导致母婴营养过剩。不仅体重超标，身体素质也会下降，孩子很容易长成巨孩(出生时体重达到或超过4公斤)，增加生育风险。
而且一旦有了巨大的宝宝，宝宝就会患上先天性心脏病，先天畸形的概率也会大大增加。即使他长大后变得肥胖，患高血压、糖尿病等疾病的概率也会比普通人高。
另一方面，准妈妈体重增加后，会增加患妊娠糖尿病、妊娠高血压综合征等疾病的概率，对自身健康造成威胁。
因此，准妈妈在孕期补充营养时要注意避免“大鱼大肉”，否则可能会适得其反。
怀孕后切忌顿顿大鱼大肉
虽然准妈妈在怀孕后可以通过饮食摄入一定量的营养元素，但仅靠饮食摄入营养往往是不够的，因为很难做到饮食均衡、多样化。
许多营养元素在孕期会对母亲的健康和胎儿的正常发育起到重要作用，如：
孕前补充叶酸，可以预防孕妇贫血、先兆子痫，降低宝宝的先天性畸形、神经管缺陷的风险；
补充维生素B6可以缓解恶心、孕吐；
补充维生素D可以促进胎儿骨骼发育，避免先天性的佝偻病；
补充维生素C可以避免流产、早产，防止胎儿出生后患上坏血病、贫血。
因此，在怀孕期间，除了注意尽可能控制自己的饮食习惯外，准妈妈还需要适当进行额外的营养补充。
孕期哪些营养要着重补充？
对准妈妈来说，相较于单独的营养素补充剂，复合维生素是一种更好的选择。
一方面，各种维生素在人体内具有协同作用，处于互补状态。比如维生素C和维生素E可以协同抗氧化，维生素C可以促进叶酸的吸收和储存，所以维生素缺乏往往同时发生。
另一方面，补充维生素也有“坎尼金定律”。最低的维生素营养水平会决定整体的补充效果，单靠补充一定的维生素往往难以解决问题。
复合维生素含有多种维生素，这种综合特性可以满足准妈妈的营养。
需求。
选择复合维生素要注意哪些问题？
1.是否适合孕期
复合维生素种类众多，准妈妈在选购时要分辨清楚是否适合孕期，选择配方有针对孕期营养需求优化过的产品。
2.尽量选择大品牌
另外准妈妈选购复合维生素，还要注意选择大品牌，厂商必须有国际药品生产质量管理通用准则GMP认证，产品上有标识OTC字样。
3.选择正规的购买渠道
与购买奶粉类似，复合维生素的购买渠道也很重要，非官方认可的销售渠道产品往往没有保障。
准妈妈在购买时应选择正规的购买渠道，比如药店、医院等。
4.选择针对国内标准优化后的产品
由于不同国家对于孕期营养素的推荐量存在差距，所以即便是同一品牌，国内外不同版本的复合维生素也会有所区别。
准妈妈在购买时应选择国产品牌，或者是针对国内标准优化后的产品，更符合我们中国准妈妈的体质。
歪妈结语：
孕期的营养补充不容忽视，但是一味地“大鱼大肉”却并不可取。
准妈妈除了注意膳食均衡，养成好的饮食习惯外，适当通过复合维生素来补充营养也很有必要，对自身身体健康、胎儿正常发育有好处。
今日话题：你当初有注意补充复合维生素吗？
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