我们都知道,对于很多健身爱好者来说,鸡蛋,绝对是必不可少的一餐,很多健身人群,动辄一顿吃上个六七个鸡蛋,那到底为什么健身要摄入这么多鸡蛋呢?鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋行不行呢?这次就带各位解密一下健身人和鸡蛋的那些事儿。
首先,健身摄入大量的鸡蛋是为了给自己补充足够的蛋白质,一般高强度运动后需要补充足够多的蛋白质,如果每天只是跑跑步的其实大可不必,吃多个鸡蛋,可以很好地补充自己流失的肌肉蛋白,这样能有更好的健身效果,蛋白质是保障人体机能最重要的食物,是肌肉的主要组成成分,能使肌肉更快地吸收有益物质。
但是多吃鸡蛋不代表要多吃蛋黄,蛋黄的脂肪含量很高,因此对于健身想要练出一身肌肉的人来说,吃过多的鸡蛋黄会给身体摄入过多的脂肪。过多的脂肪是健身人群的敌人,所以不吃蛋黄。其次,如果身体脂肪含量太高,肌肉再发达也会显现不出来,只会埋藏在脂肪下,这也是大多数健友们吃鸡蛋会把蛋黄丢掉的原因。
那么除了鸡蛋之外,其他的是不是也可以呢?答案是可以的,但鸡蛋相比于别的,耐不住他便宜啊,同等价位,买鸭蛋、鹅蛋才能买多少?买鸡蛋就不一样了,而且,在氨基酸比例中,鸡蛋有着更明显一些的优势,包含人体所需的所有氨基酸,而且整体也容易被人体消化吸收,在这个角度上,它的生物价值会比鸭蛋,鹅蛋等更高一些。
最后比较下来,还是鸡蛋的性价比最高,最划算,整体受欢迎程度相较于别的蛋来说,被人接受的几率更大,是很多健身人士的最优选择。
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