小孩子怎么改善体质，怎样才能让体质好

孩子的特点是新陈代谢非常快。新陈代谢快是什么意思？旧细胞死亡，新细胞迅速生长并取代旧组织。因此，儿童跌倒、骨折、破皮、出血都能很快恢复，不会留下任何疤痕。这就是他强大的自我修复能力。

简单的说，如果孩子能够做到营养是均衡的、足量的，基本上他要生病是很难的.

但是，由于大多数孩子都是和父母一起吃饭，而不是一群孩子按照孩子的饮食标准选择自己喜欢的、容易吃的、喜欢的食物样式，他们坐在大人的餐桌上，有些食物往往是用很多调味品煮的，这样往往会把食物切成太大的块，比如菠菜和青菜，又长又难下咽。孩子怎么才能吃好青菜？所以和父母一起吃饭本身就意味着。

这是第一个麻烦是和父母吃饭。第二个麻烦是孩子容易在吃饭时间玩耍、捣乱、吃饭。这时候父母帮不了他们，只好吃一些零食：清淡的饭菜让他们吃饱，从而培养出偏食和营养不均衡的孩子的生活方式和习惯。

在中国的超市里，食物基本上是为成年人做的，零食是为孩子做的，而不是专业的食物。这与法国、荷兰、意大利和德国完全不同。他们超市里有一个柜台，非常非常大，有中国一半超市那么大，而且都是儿童食品：有果泥，这个代餐包括西兰花、胡萝卜、紫甘蓝。

事实上，健康食品补充剂在某种意义上是健康的零食。他们用很多很多的水果泥和很多很多的果汁给孩子们。很多很多的儿童罐头，不像我们的罐头，相当于一个密封的罐头，保持食物的新鲜。它是一种真正营养、健康和安全的食物补充结构。

这三个问题如果你不知道怎么解决，阳光森林来教你。

你必须知道：孩子的健康永远不能依赖医疗系统或生病后使用的任何药物。他的成长依赖于食物，他的每一根血管都依赖于食物，他的每一个细胞，每一根骨头，他的大脑，肝脏，肾脏的发育.所有身体器官都是由食物构成的。一旦身体出了问题，也要靠食物来克服，也要靠食物来提高免疫力，靠食物来提高。

所以你首先要知道这个问题的严重性。这不是开玩笑。你必须建立一个策略。这个策略是：提高孩子身体素质的三点：

鼓励你家里有维生素B和维生素C，因为儿童疾病几乎基本都是因为缺乏维生素B或C，或者缺乏乳酸菌引起的。如果他从未使用过抗生素，他可能不一定缺乏乳酸菌。如果他使用过抗生素治疗疾病，就必须补充有益菌。只要他用过抗生素，去过医院，通过注射、输液瓶或输液做了这些事情，他的肠道肯定已经受损，几乎是一受损就受损。

孩子的健康真的很容易。基本上补充蛋白粉、VB、VC、儿童钙镁片几乎可以慢慢改善体质。

什么样的鼻炎、咽炎、支气管炎的孩子？

管炎，各种各样的问题，不要管他的疾病，要关注他的体质，只有体质强化、免疫力提升，他所有的疾病就能消除，体质提升上来了才不会轻易被打败，这才是关键，提升体质的第一要素就是营养均衡，蛋白质、维生素B、维生素C、好的油，多种维生素矿物质。

然后就是训练他的身体素质，从小开始 不要太在乎他吃东西是否卫生，其实小孩身体很敏感，他容易生病 但是也容易好，他生病过程就是他身体学习的过程，只要营养充足，基本上他什么病都能战胜，这是阳光森林20年 真真实实的经验。因为 营养充足 体质就会提升，体质提升了就有了战胜疾病的本钱。

阳光森林的孩子们从小食物掉在桌上、地上都用手捡起来吃，经常用手抓着吃，有时候手上粘着泥巴、土 还抓着食物吃，他们的父母亲也不会阻止。

因为受到阳光森林教育的家长知道：真正自然的泥土、地板上的细菌根本伤不到身体，你不在这里摸到也会在那里摸到，根本躲不掉。

永远记住：细菌病毒不是能够躲得掉的，你唯一能够战胜病毒细菌的方法就是在孩子健康的时候让他多多少少能够接触一下，使身体产生免疫力、产生抗体，才能够不轻易被那些细菌、病毒打倒，身体才能够锻炼出非常强大的自我保护能力。

你的孩子一生的健康取决于父母亲正确的认知，所有的问题：流鼻血、感冒、发烧、拉肚子……各种各样的问题，孩子所有的健康问题都要从他的体质改善计划开始。

从他的食物 增加蛋白质、好的油、蛋白质、维生素、矿物质开始，从营养能够做到完整、均衡、足量开始。

从小培养孩子吃东西不需要太讲究，什么都可以吃，不要太在乎卫生问题，不让身体有接触细菌、病毒的机会 这个身体就会很脆弱，将来真正接触到的时候会不堪一击。

同时也希望你懂得：下雨天的时候带孩子去淋淋雨，下雪天的时候去玩玩雪，冬天试着把衣服穿少一点，不要害怕他生病，要害怕他没有很好的体质。

好的体质来自两方面：

一、营养完整均衡的饮食

二、锻炼的机会，反反复复锻炼的机会，锻炼对温度的适应，锻炼对各种细菌病毒的逐渐适应，锻炼跟别人发生冲突，懂得去应对、懂得解决的能力。

孩子只有被信任，他才能够有很好的心理状态，当一个孩子你能够信任他、欣赏他的时候，他就能够有能力变得越来越好。

如果你经常批评你的孩子，会有两个结果

第一个 ：所有的能力在未来发挥不出来，你将受害一辈子；

第二：他会跟你产生对抗、逆反，他将会一辈子不想再听你讲话。

身为父母要养成一个习惯，也许可以给孩子定规矩，但是一定要学会欣赏他、鼓励他、赞美他，无论他做的多错 都鼓励、赞美都比批评、压制、嘲讽 甚至恶言恶语要好的多，一定要养成欣赏、赞美他的习惯。

如何提升孩子好是身体素质，非常简单的，就是去学习制作营养完整均衡的饮食，在孩子的食物当中 减少米面的摄取量，增加优质蛋白质：鱼、肉、豆、蛋、奶的摄取量，优质的酸奶或益生菌优化他的肠道，在他的饮食结构里 经常榨蔬菜、水果汁给他喝，因为他自己吃足够的水果蔬菜的机会不大，要经常榨汁，他才能够吃足够的量，这些都是非常重要的。