之后就是立冬的冬天，气温越来越低。更北的一些地区已经下雪了，比如新疆、内蒙古和东部三省。羽绒服出门，打开空调加热房子抵御寒冷，开始从食物中摄取一些营养来弥补人体的发热量。那么，对于使用空调的上班族来说，合适的室内温度是多少呢？你吃哪种水果和蔬菜更健康？来看看下面的小编吧！
空调温度是多少适合
冬天来了，气温越来越冷，那么冬天空调的适宜温度是多少呢？健康专家说温度太高或太低，其实不太好。温度过高，外出时冷热温差大，容易引起发热和感冒。太低了，房间不暖和，又耗能。冬天空调的适宜温度是多少？
冬天建议把空调温度调到20度左右，既不太冷也不太热。大家都会多穿衣服，20度不容易觉得冷。
此外，冬季气候本来就干燥、狂躁。如果室内温度过高，空气中的水分就会减少。在干燥的环境中，口腔和鼻腔容易干燥和不适，身体容易产生静电。所以在空调房工作生活的人要注意补水，有条件的在房间里放一个空气加湿器。空气加湿器建议大家用凉的温开水或矿泉水，这样对人体更好。此外，每个人都可以在房间里放几盆绿色植物来净化室内空气。
这五种蔬果既养生又健康
箩卜
胡萝卜是冬天常见的蔬菜。胡萝卜富含维生素和膳食纤维，有利于肠胃蠕动，加速消化吸收。特别是多吃胡萝卜可以让皮肤更光滑，所以冬天特别适合吃胡萝卜。比如萝卜炖牛肉、羊肉等。
白菜
">提及营养成分，白菜务必要占一位。虽然科技信息越来越发达，但很多现代人并不是很清楚大白菜有养颜美容，填补人体营养成分的功效。白菜中含有十分丰富多彩的维他命，并且也有比较丰富的水份，尤其合适在天气干燥又严寒的冬天食用。如东北名菜猪肉炖粉条，白菜是不可缺少的配料。
冬枣
冬枣中含有比较丰富的维他命C。维他命C能够提升人体免疫力，并且冬枣中带有丰富多彩的糖份，能够填补人体的动能，还能够加速消化吸收，是冬天特别适合食用的一种新鲜水果。
梨
梨的品种有很多，但是绝大部分好吃的梨都成熟在深秋、初冬季节。冬季的梨糖份充足，并且有多种营养元素，梨最有效的功效便是止咳润肺。冬季天气寒冷室内外温差比较大，身体素质较差的人容易感冒，引发支气管炎、咳嗽等，因此，多吃梨还有一定的防止咳嗽等功效。在西北兰州有一种甜品小吃 “热冬果”就是用梨做的，可谓是冬季养生美食之一。
苹果
民间常说“每天一苹果，医生避开我。”这句话透漏出苹果营养价值成份很高，尤其是在冬天，每天吃一个苹果，赛过吃人参。
苹果是一种低热量的食物，其中含有的营养物质能够起到很好的促进体内代谢，起到提高抵抗力的作用，除此之外，研究人员还发现，经常吃苹果能够很好的提高女性的性生活质量，这是因为苹果当中含有一种根皮苷的化学物质，这些物质能够很好的提高性功能。
苹果中的钙质以及维生素的含量非常的丰富，这些物质进入人体之后有美容的功效，能够很好的延缓身体衰老，保持青春。另外苹果当中含有的大量果胶能够让肌肤保持弹性有光泽。苹果中含有大量大脑正常运转所需要的营养素，甚至于所含有的锌元素非常丰富，现代研究表明，锌元素对于人体非常重要，是促进大脑以及身体发育的重要元素。
养生提示
寒冷的冬季已经开始，上述的一些方法和食物都是对人体非常有益的。只要动动手，多走走一些市场都能够得到，远比那些夸大效果的保健品更适合身体本身。另外，小编还要提醒一下不要躲在房间内御寒，还需要配合适当的户外运动，才能够更好的让您在这个冬季享受健康。
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