一、早睡晚起
保健也要顺应季节变化。在夏天，我们通常早睡早起，但在冬天，一切都是隐藏的，保健也应该遵循这个原则。尽量早睡晚起，冬季昼短夜长，气温骤降，光照不足。我们应该适当增加睡眠，在日出时做，尽量不要打扰阳气。早睡可以滋养人体的阳，晚起可以滋养人体的阴，尽量在太阳完全升起后再出门。
二、注意通风
冬季注意痛风，尽量不要让家里门窗紧闭，暖气开着。门窗紧闭，空气污浊。在氧气不足的情况下，时间长了可能会出现头晕、咽干舌燥、胸闷呕吐等症状。没有空气循环，氧气会慢慢消耗，二氧化碳等其他有害气体会越来越多。频繁通风不仅能促进空气流通，还能鼓舞人心。
三、运动适度
冬天最好适度运动，过度运动也会失阳。最好做一些低强度的有氧运动，如慢跑、散步等。微微出汗为宜。
四、勤走动
冬天脚离心脏最远，血液循环也差，所以尽量避免长时间坐着不动，最好坐45分钟左右活动一下腿。
五、坚持锻炼
虽然冬天很冷，但我们也应该注意运动。生活靠锻炼，养生离不开日常锻炼。坚持锻炼可以保持强壮的身体。运动不仅能强身健体，还能提高免疫力，预防疾病。
六、多饮水
冬季寒冷干燥，空气湿度低，容易出现皮肤粗糙、嘴唇脱皮干裂、口干舌燥、咽喉鼻腔酸痛等。天气寒冷，感觉口渴相当于夏天少了，所以不渴的时候要保持喝水的习惯。如果出现以上症状，说明你的身体已经严重缺水了。缺水对人体危害很大。缺水会使血液变稠，容易导致心血管疾病。
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