在过去的糖尿病日。
我们知道目前检测糖尿病的最新“黄金标准”。
在控糖饮食中
还有糖尿病新发发病率最低的“金标准”！
该标准表明
每日碳水化合物摄入过少或过多
糖尿病的风险也很高！
当碳水化合物摄入量在一定范围内时
是发病率风险最低的饮食“金标准”。
这个数据是多少，应该如何实现？
李主任为您揭秘控糖饮食“金标准”。
教你如何规范饮食。
还有一个符合“金标准”的农民包子
北方人最爱的红烧，搭配陕西经典的百济馍。
食品类达到“黄金比例”，让你吃得更省心！
食品
牛腩，胡萝卜，洋葱，青椒。
八角、腐乳、红茶、咖喱粉
烹饪步骤
1个炒菜
姜、八角、白芷和两个辣椒放入锅中翻炒，然后加入红茶、胡萝卜、洋葱和青椒翻炒至香。
注意：红茶通过去腥帮助成熟。
2调味料
很多人吃错了！一张表，告诉你怎么吃控血糖！赶紧收藏">
下入牛肉炒制，牛肉变色后倒入料酒、腐乳、酱油大火炒香，再加入开水，小火炖50分钟。
知识点
用腐乳代替糖，提味增色
3出锅
炖煮软烂后，加入少许咖喱粉、盐调味，再将白吉馍切块放入汤汁烧煮入味即可。
知识点
控糖饮食“金标准”
碳水化合物摄入的能量百分比
与新发糖尿病之间存在 U 型关联
对于健康人群
建议碳水化合物供能占比为 50-65% 时
对于高血糖人群
总碳水化合物供能占比为 49-56% 时
新发糖尿病的风险最低
根据控糖餐盘，蔬果类占1/2
主食类占1/4，肉蛋奶类占1/4
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