在日常生活中，每年秋冬很多人手脚冰凉，浑身发冷。尤其是对于女性来说，即使在春夏，也会有手脚冰凉的情况。造成这种情况的原因一般与气血不畅等因素有关。
所以，对于这些人，我们在日常生活中一定要做好生活的方方面面。除了适当增加运动量之外，还要调整饮食，每天适当吃一些能暖身的食物。
特别是以下食物可以改善手脚冰凉和身体发冷。
哪些食物有着暖身功效？
一、红薯
尤其是秋冬季气温下降时，可以在日常饮食中适当添加红薯。红薯含有大量的胡萝卜素、碳水化合物、维生素以及钙、钾、磷、铜、镁等11种矿物质元素，能被人体很好的吸收，具有很好的补气生津、健脾补血、增强免疫力的功效。
而且红薯中含有大量的膳食纤维，还可以保护肠道，缓解便秘。对于脾胃不好的人，可以作为红薯粥食用，具有健脾养胃的功效。
二、羊肉
对于容易手脚冰凉发冷的人，进入冬季时，可以适当吃羊肉或羊排。羊肉含有大量的优质蛋白质，可以为人体提供更多的热量。
此外，羊肉还含有大量的维生素B族、铁元素、钙质,等物质，具有滋补气血、增强免疫力的功效。
特别是身体寒冷时，可作为羊肉汤食用，具有散寒、保暖、御寒的功效。
三、板栗
板栗含有大量的维生素、不饱和脂肪酸、蛋白质、碳水化合物等。它不仅有补气益肾的作用，还有健脾养胃的功效。
能改善脾虚或气虚引起的反复便秘、消化不良、食欲不振、四肢畏寒。
特别是板栗中含有的碳水化合物可以为身体补充更多的热量。还能促进脂肪的代谢和分解，改善整个消化功能。
四、红枣
对于经常手脚冰凉、痛经的女性，日常生活中适当食用红枣，如与红枣搭配黄芪、百合炖汤,一起服用，可以滋养气血。
可改善畏寒、体虚、面色萎黄、月经不调等症状。此外，还能改善脾虚引起的不适。
五、韭菜
苋菜中含有大量的挥发性硫化丙烯，具有一定的辛辣味，能刺激食欲，帮助消化和热身，并含有大量的维生素B2、胡萝卜素等成分，还具有驱寒和热身的作用。
尤其是肾阳虚、月经后期、产后腹寒的人，可以适当吃韭菜，有暖腹的作用。
总而言之，对于经常手脚冰凉发冷的人来说，以上五种食物可以适当食用，让身体暖和起来。
此外，这些人还可以适当饮用红枣姜汤，也有散寒暖身的功效。但值得注意的是，无论是什么食物，都要根据自己的体质适当食用。尤其是肉类，以及过于辛辣的食物，一旦大量食用，会影响消化功能，不利于健康。
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