如今随着人们生活水平的提高，对于身体健康状况也越来越关注，特别是养生理念的盛行，使得人们在养生保健的道路上越走越远，与此同时也总结出了很多养生经验。
许多企业抓住机会生产了许多被称为保健食品。没想到，他们却受到了人们的热烈追捧。事实上，有些食物不能起到保健的作用，但长期大量食用会损害你的健康。
俗话说“养生不足以瞒天过海”，今天我们就来盘点一下那些伪健康食品。让我们一起来看看，看看你吃过哪些。
“养生不太行，忽悠第一名”，盘点8种伪健康食品，你吃过哪几种
1、酵素
酶是现在非常流行的减肥方式，声称服用酶可以促进脂肪分解，消耗多余的脂肪，但酶是一种酶，是生物体中的高分子催化剂，其本质是一种蛋白质。
很多酶都有瘦身美白的功效，但普通酶没有这个功效。所以有些厂商不排除添加一些其他成分，可能会有一些违禁药物为了达到这个效果。长期服用可能导致心力衰竭等慢性疾病，后果严重。
2、代餐饼干
如今，代餐饼干在女孩中很受欢迎。大部分的大咖啡饼干都打着帮助减肥的旗号，因为它们的脂肪含量比较少，但是这些饼干的糖分含量太高，热量和普通饼干差不多。
营养学家表示，如果长期使用代餐饼干来代替日常饮食，碳水化合物和蛋白质的摄入可能不足，进而可能导致营养不良、代谢紊乱.等健康问题。一些代餐食品声称“低能量饮食有益健康”没有确凿的证据支持，安全性仍有待调查。
3、果蔬干
果蔬干是近年来流行的做法，主要是将食物脱水后再进行生产加工，可以延长果蔬的储存时间，改变果蔬原有的口感。许多消费者认为干果和蔬菜可能比其他零食更安全、更健康。
但是有些干果和蔬菜是用煎炸脱水's法生产加工的，比如香蕉片，每100克有528卡路里，相当于9个新鲜香蕉，所以这些小的干果和蔬菜也含有大量的热量。
4、无糖食品
甜食一直是女性的最爱，但是为了保持身材苗条，很多女性会选择无糖的食物，也就是一些血糖偏高的人。为了满足他们的食欲，他们会选择吃一些无糖的食物来代替零食。
但这些无糖食品只是不含蔗糖，而淀粉、油脂、甜味剂等会是在体内转化成葡萄糖,会促进体内胰岛素的分泌，导致肥胖，所以无糖食品并不是真的无糖，含有木糖醇的食品很少。
5、乳酸菌饮料
乳酸菌是一种益生菌，可以调节肠道的细菌生态，增加黏膜的完整性，促进肠道的营养。
吸收，提高身体免疫力，但是乳酸菌饮料和乳酸菌却有着天壤之别。
乳酸菌饮料的碳水化合物基本来自于白砂糖，一瓶340毫升的饮料所含的糖分为50克，是每日推荐糖摄入量的两倍，可以喝乳酸菌饮料，非但不会促进肠道蠕动，反而会导致糖分摄入超标。
6、日本豆腐
传统的豆腐是用石膏和卤水制作而成，不仅能够得到充足的优质蛋白质，还能够获取大量的钙和镁，但是日本豆腐并不是我国传统意义上的豆腐。
日本豆腐也就是内酯豆腐，虽然口感很嫩，去掉了传统豆腐的苦味，但是他却是用葡萄糖酸内酯凝固剂制作而成，不含钙也不含镁，含水量过高，营养成分自然少之又少。
7、全麦面包
真正的全麦面包是用没有去掉外面麸皮和麦胚的全麦粉制作而成，颜色为灰褐色，质地比较粗糙，但有麦香气，吃了真正的全麦面包，能够帮助延缓消化吸收，预防肥胖。
但是现在超市面包房很难买到全麦面包，很多商家为了让消费者更爱吃，会用白面粉来做，然后加少量焦糖色素染成褐色，本质上仍属于白面包，所以你想要的营养价值就会少之又少。
8、麦片
对于很多爱美女性来说，早上起床之后通常会冲上一杯麦片，真正的麦片中含有丰富的蛋白质，钙，膳食纤维等营养元素，而且还含有保健物质β葡聚糖，对心血管疾病和肥胖都有着很好的预防作用。
但是如今市面上所售卖的麦片，为了能够让口感更加香甜，加入大量的奶精、麦芽糊精，糖分，植脂末等添加剂，不仅起不到保健作用，还会使人体摄入大量的糖分和油脂，反而不利于心血管健康。
结语：养生保健本没有错，但是大家在选择保健食品的时候一定要注意擦亮双眼，关于以上这8种食品，大家在平时有吃过哪几种呢？如果对此有别的看法和观点，不妨在下方留言评论。#健康有知识#
内容来源网络，如有侵权，联系删除，本文地址：https://www.230890.com/zhan/118881.html
