早晚揉腹，，坚持一个月，血压低了，再也没便秘过！
养生保健主要是两点：自己舒服+长期坚持。
这个动作很简单，也很容易做但必须要坚持，贵在坚持，天长日久地做下来
坚持一个月能感受到惊人的变化。
最好选择在睡前后起床后最好，如果你有恒心，在午后加一次，练一周后就可以感觉腹内气随手转呈恍惚荡漾之象，在坚持一个月就能惊讶的的感受到巨大的变话。
揉腹其实有很多种，比如有躺着按，坐着按，站着按。
下面就给大家一 一讲解这些揉腹的方法与指导。
（1） 躺着按：取侧卧位，用右掌顺时针的方向绕肚脐眼揉，以肚脐眼为中心开始转圈，先从小圈逐步扩大，直到揉边整个腹部，按揉力度应该适中，按揉的过程中不要太过用力，不要产生痛感为前提。
（2） 坐着按:这个动作我们就要准备一把椅子了，端坐在椅子上，将双手相对，搓至手心发热，平铺于腹部，先顺时针，在逆时针为，轻揉轻摩腹部大概揉30次到50次为一轮，按揉力度以微微发热为佳。
（3） 站着按：这个个动作也是以肚脐为中心，右手的掌心对着肚脐神蕨穴，先顺时针，在逆时针，各60圈为一组，坐上5到6组。
注意：
按摩的最佳效果就是在洗澡后，因为这个时候刚洗完澡，全身毛孔都打开。
要求速度一定要慢，初次按揉腹速度最好控制在每2-3秒转一圈为宜，如果转得太快手臂很容易累，注意力也会跟不上。
揉按腹部时，会出现腹内有温热感、饥饿感，或产生肠鸣、排气等，属于正常反应，不必担心。
揉腹这个动作看着简单，但是也流传了上千年的功法。
中医认为腹部内五脏六腑之宫城，阴阳气血的发源地，可通阴阳，清内生之百症。
有临床实践证明，长按腹部可通经络，平息肝火，使人心平气和，血脉流畅，尤其是对动脉硬化，高血压，脑血管，便秘都可以起到辅助治疗作用。
只要我们每天坚持，在一个月，你就会有惊人的变化，这么好的方法既不花钱，又不吃药，还不赶紧分享收藏给身边的亲朋好友，
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