想要快速入睡，首先要在安静的环境中放松身心。
睡前可以听听舒缓的音乐，或者喝一杯热牛奶，或者用温水泡脚，放松身心，帮助你快速入睡。
其次，睡觉前不要想太多，不要太累，可以自己按摩脚或头，很快就能入睡。
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