50岁以上的人是养生的黄金时期。如果你想健康，你应该做到1控制，2少，3多，少生病，保持健康安全。
健康长寿是人们的愿望，但如果人们吃全谷物，疾病肯定是不可或缺的。病来了也不可怕。现在的医疗水平很好。如果你积极面对，你一定会克服它。
健康专家指出，人过50岁后，生活中一控、二少、三多可以增强体质，预防疾病，延年益寿。让我们一起学习。
控制：就是控制体重。
古语有云：“钱难买，年纪大了会瘦。”如果你肥胖，很多疾病会找上门来。
所以人老了一定要控制体重，不要吃太胖。当然，你不能太瘦。如果人体太瘦，患老年痴呆症的概率会大大增加，还会出现少肌症。
50岁以上的人应该保持好体重，这对他们的健康有好处。一个健康体重的公式，你可以看看。体重指数(身体质量指数)=体重(公斤)身高平方(米)。小于18.5太轻，18.5~24.99正常，20~25中等。28 ~ 28为超重，28~32为肥胖。
比如一个身高165的老人体重70公斤。进公式，是70(1.65X2=3.3)=21，2。这个重量适中。
2:第一，少喝酒，不抽烟。
吸烟是人际交往的一种手段，但人老了，经常抽烟喝酒对健康危害很大。
50岁以后，胃肠功能衰退，吸烟喝酒过多会对胃造成很大伤害，刺激胃黏膜，危害健康。那么就会增加“三高病”的发生。还会影响人体的中枢神经系统，造成人的反应迟钝，记忆力减退，危害健康。
因此，为了健康，不要吸烟，尽量少喝酒，不要喝太多，也不要喝太多。
第二：少熬夜。
熬夜是对个人健康的慢性危害，尤其是对中老年人。如今，随着智能手机的普及，很多人经常晚上看手机，玩到很晚，晚上睡眠不好，时间长了对健康有害。
过了50岁以后，如果经常熬夜，会给你带来一些很大的伤害。身体的抵抗力和免疫力下降，还有感冒、肠胃疾病、心血管疾病等。会经常在人体内发现。
2睡眠质量差。失眠多梦，神经衰弱，影响第二天的工作和生活，反应迟钝，记忆力差等等。
3生气，皮肤干燥和缺乏水分。衰老会加速。
高血压、冠心病和三高疾病的概率会增加。
所以为了身体健康，大家晚上都要早睡，11点前睡觉，晚上保证7-8个小时的睡眠。
3个以上；首先，多喝水。
水在人体中占很大比例。为了健康，每个人都应该多喝水，尤其是中老年人。他们应该总是主动喝水，不要等到口渴了才喝水。人过50岁以后，多喝水有很多好处。
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可以安神镇静，可以减轻关节摩擦，有利于运动活动，锻炼身体。可以防止白内障形成，保护眼睛。还可以降脂减肥，缓解便秘，防治消化不良，止咳排痰。还可以保护肾功能，预防结石出现。还可以让皮肤细嫩滋润而富有光泽，美容养颜，抗衰老。
中老年人怎么喝水，才能让身体更加的健康？每次不用喝得太多，防止过猛地喝水，喝水要定时定量。不要等到口渴才喝水，注意一下平时的生活作息。早上起床要喝一杯水，晨起饮水能防病。
提醒一句，大家在喝水的时候，尽量不要喝白开水，不要喝凉水。适当饮用一些茶水也可以。
第二多：多吃素，少吃荤
50岁以后，在饮食上面， 大家多吃素菜，少吃荤菜，饮食清淡，少吃油腻大的食物，防止三高疾病出现。
多吃新鲜的素菜，对身体的爱护极好。1可以预防骨质疏松，给人体补充钙质。例如，油菜、小白菜、芹菜等。
2可以爱护视力，预防老年人的眼睛疾病。很多蔬菜里含有胡萝卜素和叶黄素等，对眼睛爱护好，例如菠菜，胡萝卜等。
3可以防止肥胖，控制体重。
4可以预防各类疾病，预防多种癌症。
第三多：多运动
“生命在于运动”，运动是强健身体、延年益寿的基本条件，古话说得好，动则不衰。
人过50岁后，更是要适当的运动，强身健体，预防疾病。每天抽出30分钟到户外，选择适合自己的运动，对身体好处极大。
适当运动，1可以促进血液循环，加强心肌的力量，对身体好。
2可以爱护肺部，改善呼吸，减少肺癌的发生。
3可以增强体制， 防止肥胖出现。
4可以促进胃肠蠕动，帮助消化。
5可以增强骨质康健，防止骨质疏松。
6可以使老年人容貌健美，面部皱纹减少，延缓衰老，使老年人精神愉快。
提醒一点，大家在运动的时候，一定要注意安全，防止意外发生，运动的强度不要太大，要选择适合自己的运动。在运动的时候，早上不要太早，运动的场所不要太偏僻。运动完后要及时地补充水分。
上面这几点，人体过了50岁后，一定要做到，只有这样， 才可以预防疾病，健康长寿。
当然了，大家还是要尽早形成养生意识，提前预防，不要等到疾病来了，后悔莫及。每年都医院体检也非常重要，体检是发现早期疾病的重要手段。及时发现疾病，及时治疗，把它们控制在可以控制的范围里。
最后祝愿大家都身体健康，长命百岁。在健康面前，所有的追求都是浮云。
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