早起晒太阳可以养阳气。每天早上一杯姜茶也可以提振阳气。因为每天都要上班，所以在网上买了一些容易泡制的食材，比如干姜、大块生燕麦、带核山楂干、玫瑰花干、枸杞等，都可以在药店里卖。可以在工作时间直接冲泡，当水喝。
阳气满满，能量满满时，抑郁远离我。每天早上，除了一杯姜茶，我还会沏一杯燕麦。b族维生素可以稳定情绪，这种物质存在于粗粮中。抑郁症的人一般都是气滞血瘀，肝郁，山楂玫瑰疏肝化瘀，枸杞可以温补气血，放在一起代替茶，喝起来让我很舒服。
中午公司有食堂，还有很多选择。尽量平衡肉类和蔬菜。一般我会选择鸡肉，鸡蛋，木耳，菌类和蔬菜，多种颜色和蔬菜的小抄，小米粥。主食有很多选择，如蛋糕和糕点。
晚上，用杂粮粥或杂粮豆浆搭配蔬菜。
周末，有充足的时间补充干果和水果，通常在早上。早上我会用空气炸锅，烤核桃，烤栗子，烤花生。中午烤山药和芋头。猕猴桃和苹果是主要水果。偶尔加香蕉。
我的食疗原则是，有助于平复心情，疏肝理气，能让你感到满足和健康。如果你能自己做，试着自己做。如果自己做不到，尽量选择简单的加工过的，原汁原味的原料，简单的添加剂，没有更好的。
让自己吃得开心健康，增加美好的生活体验，分泌更多的内啡肽，带着抑郁走得更远。
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