每年10月至11月，都会有一个干燥的秋天，尤其是在中国的北部。季节变化明显，我国南方早晚温差明显。
换季让很多朋友的身体来不及反应，无法适应秋高气爽的温度。早晚温差逐渐增大，天气由热转冷，阳消阴长。
然后引起秋日的干燥不仅令身体缺水，还会使我们更容易上火,更多的身体不适症状，比如咳嗽、喉咙痛等等。这时，身体应该对平衡做出反应。有一样东西可以帮助这个过程的发展，那就是食物。
此外，秋冬季饮食养生注重滋补润燥，以健脾、补肝、清肺为主，可以多进食清润的食物。还适合吃各种能滋阴壮阳的食物，为身体驱寒提供一定的阳。秋冬季想要滋补润燥，这5种食物，千万别错过！
00-1010俗话说“冬吃羊肉为参”，羊肉一直都是秋冬季进补的好食材.随着物质生活的进步，羊肉越来越成为大众化的食物，因为秋冬吃羊肉后，身体感觉更暖和了。羊肉的营养价值极高，口感更细腻，脂肪含量比猪肉少，是优质蛋白质之一。
从中医的角度来看，羊肉是一种温性食物，具有补中益气、补肾气、御寒和增强肌肉力量的功效。对于体质虚弱的人来说，羊肉是很好的补品。最简单的做法就是炖羊肉，保留了羊肉的独特口感和味道。
一、羊肉
鸭肉是古代人们餐桌上的上等食物，也是秋冬滋补的优质食品。从中医角度来看，鸭子吃的食物多为水生生物，所以其肉质甘寒，入肺、胃、肾经，具有滋补、养胃、补肾、祛痨、止咳化痰等功能。对身体虚弱、有热量的人食用更有益，可以很好地改善人体的干燥状况。
不仅如此，鸭肉的脂肪是最健康的，但有降低胆固醇的作用，对患有心脑血管疾病的人士很友好。最流行的鸭肉烹饪方法是炖，它充分融合了鸭肉和其他食材的味道。试试山药炖鸭子。
00-1010:不知道大家有没有听过这样一句话：“霜降萝卜，立冬白菜”,初霜是秋天的最后一个节气，也就是秋冬季的过渡。这个时候萝卜吃起来又甜又饱。中医认为萝卜性凉、味辛、味甘，入肺、胃经，能消积化痰、清热下气，治疗食滞、痰咳、失音、肺结核、咯血等。
在广东，萝卜具有很强的行气功能，还能止咳化痰、去燥生津。,萝卜经常被用来煮汤。一道美味的鲫鱼，配上脆脆的白萝卜，非常好吃。同时还具有润肺止咳、祛风化痰的治疗价值。
00-1010秋冬养脾胃，山药是首选。山药为肺脾肾之佳品，有润肺止咳之功效。秋冬季，肠胃比较脆弱，可以吃一些山药养养胃,调整胃肠道状态迎接春节的到来。
需要注意的是，在山药含多糖类、升糖指数偏高，患有糖尿病的朋友要控制进食的量,无论任何食物的营养价值如何，都不应该一次性大量食用。山药的吃法有很多种，有蒸、炸、炖、煮。选择自己喜欢的烹饪方式，味道会更好！
00-1010悉尼又甜又冷。具有清热泻火、生津止咳、滋阴润肺的功效。富含维生素和微量元素，是秋冬养阴润燥的好选择。雪梨是一种全年都可以买到的水果。这是负担得起的，有很多好处，作为日常进补食品，性价比很高。.
然而，悉尼是一个寒冷的食物，在秋天和冬天吃梨是特别的。建议不要空腹食用可以和其他温热的食物一起煮，比如雪梨苹果汤、川贝雪梨汤、银耳雪梨水等。都是秋冬滋补身体的好产品。
秋冬将至，冷空气一个接一个的到来，让大家防不胜防。尤其是老年人，他们调节温度的能力逐渐下降。这时，他们很容易生病或患旧疾，这需要特别注意。
秋天气候干燥，身体由内而外逐渐干燥。如果你
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