老年人冬季养生知识常识,冬季对于老年人养生应该注意什么?

冬季是个养生的好季节。中老年朋友都比较关注如何养生,却忽略了冬天生活中需要注意的某些细节,有的可能还会直接影响到健康,我来给各位朋友们“提个醒”。

冬天是保持健康的好季节。中老年朋友更关心的是如何保持健康,但他们忽略了冬季生活中需要注意的一些细节,有些可能会直接影响健康。让我给你一个“提醒”。

个人体会:中老年朋友冬季养生注意“六忌”,安然度过冬天

冬天的

我个人体会,冬天里养生注意这“六忌”,让自己更得益于这些健康细节。

1、忌天冷每天都要吃高热量、不适合自身体质的食材。

天气冷的时候暖身是必要的,但要适当“暖”,不必每天摄入太多的高能量成分来“暖身”。比如我亲戚感冒的时候,喜欢吃各种海鲜,吃肉火锅,不停的喝酒,结果痛风严重住院。

有人认为冬天每天吃高热量食物“不冷”,往往鱼和肉都在食物中不断添加过多的黄油和黄油油,以及炖各种肉类、家禽和动物内脏,每天吃大量的蛋白粉等。从而导致体内积聚的热量过多,导致腹胀、积食、嗳气、口臭、便秘等问题。一些你认为非常互补的成分,实际上可能是健康的“杀手”。

冬季人体新陈代谢缓慢,中老年人饮食宜清淡。可以多喝热汤、热粥、热水,多吃新鲜果蔬,根据自己的体质选择好吃的食物,避免暴饮暴食,这样会让身体负担过重,导致疾病。

个人体会:中老年朋友冬季养生注意“六忌”,安然度过冬天

冬季进补要适量,选择对身体有益的食物,而不是不顾身体而大嚼。

2、忌久坐不动,千万不要让自己的“腰带越来越长”。

大家都喜欢在家“猫冬”,看电视、打牌、打麻将,吃好吃的食物或零食,容易导致肥胖,滋生各种疾病。

中年以后,基础代谢率下降。如果只注意吃饭而不加强运动消耗,人到中年就会发胖。有句话说“腰带长,寿命短,肥胖百病缠身”并非没有道理。根据一些研究,肥胖不仅会增加心脏负担,还会增加患冠心病的风险。

冬天,天气好的时候,太阳一出来,中老年人就去户外。不好的时候,在家适量运动也是好的。每天运动时间不应少于半小时。根据自己的健康状况选择运动,一直工作到微微出汗。

个人体会:中老年朋友冬季养生注意“六忌”,安然度过冬天

冬天,老朋友在室内适当运动,保持身体的协调性也不错。

3、忌清晨过早锻炼,冬天要重视和预防心梗等问题。

立冬的时候,发现身边有些老人“走”的比较多,有些人很突然。老年人患有血管硬化和许多疾病。冬天一定要注意保暖,时刻保持体温处于平衡状态,保持基础代谢。

冬天过早运动,温差比较大,身体一时不习惯很可能会发生一些意外。外出锻炼时不要穿得太少,也不要做太多的体育锻炼。

人到中年以后,要注意身体走下坡路的问题。运动时不要逞强,不要等到出了问题才后悔。

个人体会:中老年朋友冬季养生注意“六忌”,安然度过冬天

在冬季晨练中,要选择好时间段,还要注意保暖衣物。

4、切忌情绪不稳定、心态不好,导致情绪抑郁,这会加速衰老。

在寒冷的冬天,人们很容易让

人产生“联想”,老年人容易出现悲观、焦虑、抑郁的情绪,表现出来对人对事的焦虑、不耐烦,时常觉得心情烦闷焦躁。面对日渐衰老的自己,心里陡升迷茫,体会感受着孤独寂寞和一种无助和无奈,会产生和释放出来一种难抑的不良情绪。

家人、亲朋好友要多给予关爱。

老年朋友日常要学会“三疏导”,即利用美好的环境——种花养鱼,家里多培植些绿色植物;利用美的食物——把健康的食材做得口味好、吸收好、利用好,从而达到最佳舒适状态,让心情好起来;利用美的装束、兴趣爱好,让自己具有活力,生活因为自己而精彩,寒冬成为暖冬。

当你觉得比较慵懒、思维迟钝、心情低落、容易情绪激动、迷茫失望等导致心绪不佳时,试着用这“三疏导”改善自己的状态,或许会收到不错的效果。

个人体会:中老年朋友冬季养生注意“六忌”,安然度过冬天

预防焦虑情绪,家人亲人之间要互相关爱和照顾

5、气候反常,切忌忽略‬了身体‬的“小‬毛病‬”。

冬季是疾病的高发时段,往往感冒、咳嗽、头晕、乏力、嗜睡等会出现和引起大问题,千万不可忽视,哪里不适或“反常”要及时就医,不要错过了最佳治疗时机。

不少中年人身体健康也是堪忧,千万不要被“外表健康”迷惑了自己,哪里出现不适要随时“警觉”和观察,多发现和观察身体的变化,因为潜在的疾病风险才是最大的危害。冬季,预防突如其来的某些重大疾病要放在心上,多注意这个季节的生活方式和习惯。

老年朋友大都比较了解自己的身体健康状况,预防疾病的复发、进展和并发症也是不能忽视的。

个人体会:中老年朋友冬季养生注意“六忌”,安然度过冬天

冬季是多种疾病的高发复发季节,要注意日常预防

6、切忌乱服各种药物,更不要‬把‬保健品‬当“救星”。

冬天容易出现感冒咳嗽等情况,尤其是眼下防控疫情期间,中老年朋友有点“小毛病”不愿意去就医,会自己根据经验用药,包括服用多种保健品。如果把保健品当药物“治疗”很可能会贻误病情。

曾有一个70多岁的熟人,一身的疾病不按医嘱用药,整天服用广告天天宣传包治百病的某药膏,花了很多的钱不仅没治好病,还导致了原有疾病的加重,最后多脏器功能衰竭而离世。

要正确认识保健品是功能性食品,它不是药物,只能起到保健而非治疗作用。有病切忌自己给自己“开处方”,包括家里平时储备的药物也不要随意、加倍乱用。

个人体会:中老年朋友冬季养生注意“六忌”,安然度过冬天

有病遵医嘱用药,不要用保健品代替。也忌擅自加倍服用

总之,希望朋友们多注意这些健康小细节,安然度过冬天,以不错的保养状态迎来生命中可贵的又一年的春暖花开。

个人体会:中老年朋友冬季养生注意“六忌”,安然度过冬天

大地冬天也在养生,是为了呈现更好的风景

个人体会:中老年朋友冬季养生注意“六忌”,安然度过冬天

生命的春暖花开,在四季养护轮回中,一次次绽放绚丽

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