小雪过后，天气会逐渐转凉。很多人向往一种温暖的生活，外面下着大雪，屋里温暖如春，一家人或三五个心腹围着红泥炉，温一壶好酒，然后烤点巴赞或红薯，谈笑风生。

但是除了这幅美丽的图画，冬天到处都有危机。冬天人体最脆弱。

有些人像老人、小孩或病人都是免疫力低下的群体。冬季气候变化容易导致突发疾病或旧病复发，严重者甚至威胁生命。

【冬天是一道“要命坎”】

如今，无论是医学研究数据还是临床验证，都证实了——冬季对很多人来说是一个“致命的坎”。

发现冬季死亡人数最多，可能与以下因素有关：

根据

1、温度骤降，引发心绞痛、心梗

中国慢性病前瞻性研究项目的数据，冬季心血管病人的死亡率比夏季高41%。

这是因为寒冷会刺激人体血管收缩，从而加快心率，升高血压，加重心脏负荷，进而引发心绞痛、心梗、猝死等疾病！

00-1010年冬季，室内外温差大，昼夜温差大，容易引起毛细血管收缩升高血压，促进血栓形成，因此老年人更容易诱发脑中风。

2、温差较大，诱发脑卒中、脑血栓

年冬季寒冷干燥，加上雾霾频发，极易引发肺炎、哮喘、急性气管炎、支气管炎。

老年人抵抗力弱。如果长期处于寒冷干燥的环境中，容易发生上呼吸道感染和哮喘！

3、空气寒冷干燥，引发肺炎、哮喘

冬天是一年四季最容易抑郁的季节！主要是因为人体生物钟不能适应冬季昼短夜长、日照时间短的变化，导致生物节律紊乱和内分泌紊乱，情绪和精神紊乱，甚至有自杀倾向。

【冬天如何养生】

冬天，我们经常做以下七件事，对健康的危害更大。

00-1010盐是我们生活的必需品。如果我们每天吃一点，我们的生活就会有趣，我们的身体就会强壮。由此可见，盐可以调节我们的活力。

有的朋友会说，五味中咸入肾，冬天养肾，是不是不该多吃点咸的？

相反，因为我们的肾脏在冬天水分丰富，肾气旺盛。盐吃多了会旺，所以不符合中医的阴阳平衡。这个时候，我们不仅要有防止过旺的肾水克制心火,还要适当多吃一些苦味的食物。

不仅是盐，还有味精。所有含香精的食物都是让人虚弱的，比如鸡精和香精，所以要少吃。

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冬天逆天而行的第2件事，暖气开得太大等于天天在漏精

这主要与北方人有关。如果你家里的暖气开得太大，在家穿着秋裤走来走去，就等于你一直在过夏天，再吃点麻辣火锅，很容易感冒上火咳嗽，特别是小孩子。

如果一年四季没有冬天，你就藏不住，等于四季都在消耗，没有藏哪来的消耗呢？

你看树木冬天都落叶了，冬天树木是不是就不长了呢？当然长啊，不过不是长树枝树叶而是长树根呢。我们冬天冷着过藏精就好比树木长树根。

所以建议暖气开到16度左右就可以了。

冬天逆天而行的第3件事，一大早起来晨练，这不是锻炼，是折腾

很多人身体不好就想通过运动来改变，这没错，但运动是有讲究的，不是乱运动。

比如冬天，我们要早睡晚起，你要早起也可以，但有一个条件，你别与太阳比早，你要比太阳晚起一些时候，这样才有利于保护好我们的阳气。

你要晨练也可以，但别与自己身体过不去，别去跑步，因为你跑步势必要出一大身汗，冬天出大汗是最忌讳的。汗血同源，出汗就等于出血，汗为心液，出大汗势必造成心脏的气血亏虚，尤其有心脏病的人更不能出大汗，很有可能在剧烈运动中出一场大汗就猝死了。

冬天晨练可以做一些轻柔的运动，比如瑜伽啊，太极啊，快步走啊等。

冬天逆天而行的第4件事，穿短裙，美丽真的冻人

这主要是针对爱美的女性朋友而言，有的女同胞喜欢穿短裙，然后穿长筒靴，套长长的丝袜，以显示自己优美的大长腿。

最需要保护的地方膝盖没有好好保护，寒气就从膝盖进去了，长此以往就可能会得风湿性关节炎。

冬天逆天而行的第5件事，冬泳

这是比较有争议的一件事情，中医的观点很明确，冬泳是很不健康的一种运动，尤其不适合中国人。

朋友们要记住一句话，自然是用来顺应的，不是用来对抗的，你对抗自然，就会受到自然的处罚。天地万物都蛰伏了，没有思考能力的动物都知道冬眠了，你还脱光了让你的毛孔开泄，让自己的精气外泄，这不是自己找罪吗？

长期冬泳的人身体有很多寒湿，原本想改善体质，结果事与愿违。

冬天逆天而行的第六件事，用围巾捂口鼻

围巾一般不常清洗，会大量吸附灰尘和细菌，且其纤维容易脱落，用围巾捂住口鼻，很可能诱发呼吸道疾病。此外，围巾不建议太长，以免骑车时发生绞缠引起窒息。

冬天逆天而行的第七件事，洗澡水太热，最不健康的“好习惯”

用太热的水洗澡会使皮肤血管明显扩张，大量血液流到全身皮肤，导致心脏缺血缺氧。

若有寒气进入室内，血管又会收缩，冷热变化会刺激血压和心率。

冬季养生粥

山药木耳排骨汤

材料：猪小排、山药、木耳、枸杞、生姜、食盐、料酒适量。

做法：

功效：补益脾胃。

黑芝麻粥

材料：黑芝麻25克、粳米50克。

功效：补益肝肾，滋养五脏。