#冬季生活打卡季#一起学习更多小知识。
1.阳光照射少
冬天短，天气常常让人束手无策或者待在室内。漆黑的夜晚有利于早起上班，但对很多人来说也大大减少了阳光照射量，会影响昼夜节律。
这会让你一整天都感到困倦乏力，晚上推迟睡觉，导致深夜睡过头或睡眠不足。专家建议早上第一件事就是出去晒太阳，晚上限制眩光和电子设备。
2.干燥的空气
寒冷的冬季空气通常比其他季节含有更少的水分和湿度。用电热器加热室温也会造成室内干燥，会使粘膜和皮肤干燥。鼻子干的时候，会迫使你晚上张嘴呼吸，导致打鼾，影响你或周围人的睡眠质量。
如果你经常使用加热器或生活在干燥的气候中，加湿器可能会有所帮助。
3.感冒和流感
冬季也是影响睡眠的季节性感冒和流感的黄金时间。发烧、身体疼痛、咳嗽等症状也会让睡眠困难。
你可能不会想到的是，让我们的卧室一年四季保持凉爽是有益的。它不仅有助于提高我们的睡眠质量，还可以预防疾病，甚至延缓衰老进程！
好了，今天的分享到此结束。关注作者，带你了解更多的小知识。
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