我患糖尿病6年了，现在快50岁了。这些年，我在控糖的道路上走过了很多弯路。今天总结一下曾经进入的控糖误区。希望糖友不要再犯同样的错误。

经过多年的系统学习，我深刻认识到，丰富的理论知识，良好的生活习惯，合理科学的饮食结构，严谨自律的生活规律，坚定的信心和坚持不懈的努力，是战胜一切病魔的有力保障！

00-1010为了控糖，有人认为这个不能吃，那个不能吃，本质上都是错的，是对饮食的误解！糖尿病人没有什么不能吃的，只是数量和搭配的问题。

人体各个器官所需的营养物质不同，我们吃的食物中所含的营养物质也不同。任何器官都不能获得足够的营养，所以吃不饱，都会给我们的健康带来威胁。要想让所有器官和谐健康地工作，就应该给它们全面充足的营养，这就是营养均衡。

我在糖友大本营看到一些糖友说，吃了一碗白饭之后，他们的血糖高了，所以认为这顿饭以后不能吃了。我觉得不是吃不下，而是吃多了，一次太简单了。

白米含糖量高，但也有必需的营养成分，不吃就会缺乏。例如，怎么办？少吃。,有三种主食，一种可以吃白米，另外两种可以搭配低糖主食。饭后血糖会高吗？

误区一：糖尿病人这也不能吃那也不能吃

有人说有些食物可以降血糖，这也是糖友饮食的误区。没有能降低血糖的食物。食物中含有糖尿病患者必需的营养食物。我们衡量糖尿病患者食物的标准不应该是降糖还是升糖，而是食物的营养成分是否适合糖尿病患者所缺乏的营养！

中医认为糖尿病是营养不良引起的。是因为胰腺缺乏必要的营养，无法承担转化利用血糖的重任，导致血糖升高。所以只要能给胰腺足够的营养，使其强壮，尽快恢复功能，血糖还会下降吗？

我们在追本溯源，一切病根很可能都是营养失衡！的身体包含了大自然的所有营养品质。自然界中几乎所有的营养品质都存在于我们的体内。这些营养品质，除了阳光和空气，都是通过口腔摄入的。

所以疾病只从口入，也就是因为偏食偏饮，营养摄入不均衡，使身体的某些部位失去营养，无法正常工作。久而久之，这些地方就会被长期缺乏营养所削弱。再加上过量摄入一些对这部分有害的食物，或者有害的行为，会让事情变得更糟。这是生病的根源！疾病的医疗是疾病越来越严重，无法自愈时的强化治疗！

用药，其实这就像一个饿了很久的人，上气不接下气，无法工作。你只要帮他工作，让他休息。如果你仍然不让他吃饱，你就会一直为他工作。当他饿死时，将很难治愈一生。当然，这是我个人的想法。如果我犯了错误，不要嘲笑我。

例如，钴和铬是胰腺必须的营养要素。的南瓜富含钴和铬，所以糖爱好者不必吃那么多就能满足胰腺的需求。这说明南瓜虽然不降血糖，但是可以给胰腺充足的营养，让胰腺尽快强壮起来。

误区二：某些食物可以降血糖

k="30">误区三：好食物可以不忌口

有人听说南瓜降血糖，就买了一车南瓜，早上蒸着吃，中午炒着吃，晚上煮着吃，一天三顿净吃南瓜，结果是血糖不但没有降下来，反而又高了。他就没听说过物极必反的道理，再好的东西，也是适量是美味佳肴，超量是毒药。比如医生让你吃药一次吃一片，你非吃2片或3片，后果是适得其反。

中医说药食同源，药食也是同理。按身体所需，什么食物应该吃多少，那就只能吃多少，吃少了营养不良，吃多了轻者生病，重者要命，因吃太多撑死的大有人在。这就是常言道七分饱长寿，八分饱健康，九分饱生病，十分饱要命。那么到底吃多少才是七八分饱呢？

在我们生活中，吃东西实质上和吃药是一个道理。吃药时需要针对病情搭配多种药材，那是因为每个药材所含的成分都不同，需要将它们结合在一起，取长补短，发挥最佳作用。我们吃的食物也是这样，每种食物所含的营养成分也不一样，为了适应身体对多种营养的需求，所以必须食用多种食物才能保证身体营养均衡。

说起食疗养生，我觉得我们每天吃饭，不仅仅是为了延续生命填饱肚子，也不是为了享受美味，更不是为了炫富大吃大喝，而是在于养生！吃饭，就是要吃出健康，吃出毛病就是反其道而行之。

如果能找出人体每天所需的微量元素和各种营养素的数据，再找到各种粮食、蔬菜和水果的各种微量元素和各种营养素的数据，然后把它们按照人体所需有机地、合理的搭配起来，那么，一定能有效地保持人体各种营养的均衡，预防各种疾病的发生，永葆青春！

误区四：只控制饮食而不运动

有些糖尿病人平时在饮食上对自己很严苛，但是吃完之后却不运动，一坐就是一整天。我认为规律的饮食和运动是必须每天进行的。

因为吃东西就是为了给身体进行活动提供热能。如果不运动，这些热能就没用了，只好存在身体内，这就形成肥胖。所以饮食加运动是身体的自然规律，我们必须遵守身体的这个自然规律，进行科学的、规律的进食，一但规律被打乱了，就会出现很多麻烦，这就是病。

有了病用药来调整，这只是一种手段，手段是可用，也可不用，但按规律科学地进食和适量运动却是必须长期坚持。如果我们能尽快恢复按规律进食，把打乱的规律纠正过来，那就没必要用药了，这才是从根本上解决问题。

每天按规律正确地、科学地撘配食材，定时定量地进食，坚持适量运动，才能永远保持身体营养均衡，生态平衡，做到百病不侵，生生不息，健康长寿。这不仅仅是我们糖友应该这样做，正常人也应遵循这个规律！这也是灵丹妙药！

我就是按照这个思路，经过多方探索，找到一些符合食疗养生的食谱，按质按量制定了一周的食谱，而且根据实际情况和身体状况随时进行调整。每天坚持徒步6公里左右，经常进行游泳、打乒乓球、仰卧起坐等力所能及的健身运动。

就是这样，不靠吃药打针，完全靠饮食调理和适量运动，将血糖一直控制在正常范围内，体重保持在63公斤左右。我的控糖实践经历，也说明了食疗有时候是可以跟药疗媲美的，这么快就能把血糖控制在正常范围内，当然，这也是经过医生认可的，如果某一天，他觉得我该用药了，我还是会继续用药，配合饮食运动，一起控制好血糖。