建议收集孕期(10个月)的康科德金方。
北京协和医院营养师制定的孕期黄金食谱就是指这个食谱，可以根据自己喜欢的食材进行调整和替换。
其实，孕妈在孕期不需要刻意节食，也不要按照一些精益孕期食谱要求自己比平时吃得少。
但不要趁怀孕时暴饮暴食，尤其要注意控糖和科学营养搭配。
真的一个人吃两个人补。
普及一些怀孕小技巧：
孕期体重增加率标准：
孕早期理想增重：2KG左右。
孕中期理想增重：5公斤左右
孕晚期理想增重：5KG左右。
记得从怀孕开始就补充叶酸，整个孕期补充叶酸，保持心情愉快。
注意孕期各种营养素的补充~
愿我们都能生下一个健康聪明的宝宝，祝宝宝顺利出生。
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