说说我的情况：
孕前：身高165cm，体重96 kg，用于运动垫，40W时体重126 kg，产后3个月时体重105 kg。
总的来说，我在怀孕期间很好地控制了体重，主要是为了自己。虽然怀孕很辛苦，但为了宝宝的健康和身材，控制的一点也不含糊。也许它没有长得太多，但也上过油。我没有妊娠纹(不是遗传的，我妈妈有)。总结一下我整个孕期的自我管理：
每月标准：
第一个月：不要急着两个人吃那么多，多休息。
第二个月：如果有妊娠反应，要补充营养，多吃粗粮。
第三个月：体重会下降而不是增加，所以你不必刻意吃得更多。
第四个月：扩大可以吃的食物范围，但不要暴饮暴食。
第五个月：体重开始增加，钙铁不宜停止。
第六个月：少吃油腻的食物，适度慢慢走。
第七个月：饮食清淡，多吃水果，防止便秘。
第八个月：少吃盐和糖，避免水肿。
第九个月：少吃多餐，坚持锻炼。
第10个月：多吃能量，不停运动。
关于饮食:请闭上你的嘴！不要吃太多甜食，因为怀孕反应，有些妈妈特别喜欢甜食，所以要小心！怀孕后期特别喜欢甜食，但我忍住了，用椰汁解馋(买整个椰子喝，不是包装盒)。这个很有用，喝椰汁的宝宝会很白。我心中应该有一个信念：甜食会胖，胖了容易得糖尿，生完孩子难减肥！不要吃！不要吃！不要吃！
早餐：牛奶、鸡蛋(新生鸡蛋和正常鸡蛋一样有营养)、小米粥。
午餐：少吃米饭，改吃小米、糙米和燕麦，尽量少吃红薯和土豆，少吃肉中的油。
下午：吃水果代替奶茶，蓝莓，柚子，百香果，苹果，草莓，火龙果。
晚餐：适当少吃淀粉，海鲜也很有营养。
夜宵：燕麦饼干、干果和蔬菜、坚果。
关于运动:怀孕后，你还得做运动。如果你吃了它，你就会吃掉它。否则，你的宝宝会吸收不到足够的营养。剩下的就是你妈妈吸收了。不要总是躺着玩手机。孕中期胎儿稳定后，可以跟着手机G去做凯格尔运动.有专业的节目指南在上面。坚持每天早、中、晚三次锻炼，可以加快产程，减少侧切、撕裂的机会，缓解疼痛，预防分娩后落锤、漏尿的问题。孕晚期的运动不可忽视。散步对自然母亲非常友好。
总结：除了控制饮食和适度运动，我认为最好的鞭策是我的信念。为了监督自己，经常看一些辣妈博主和健身博主的各种好看的衣服，每天刺激自己不要放松。为什么别人不能除了你？自律的人是可怕的，因为他们会变得越来越好，他们会有明确目标的动力和毅力，这比什么都强。
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