血瘀是血管病、失眠的“元凶”！两个食疗方，调畅气血，睡得香甜

血瘀

张仲景可以说是活血化瘀的祖师，但是真正将活血化瘀用得出神入化的，却是清代名医王清任。王清任之前的医家，治血瘀主要是考虑血，而王清任治血瘀是气血并重，把血瘀的治疗提升到一个新的高度，这也是后人称赞他是中医治血瘀第一人的原因。

王清任认为，不但有形的肿块是血瘀，很多无形的病症也是血瘀导致的，比如肺咳嗽、胃病、溃疡、慢性肝病、肝硬化、慢性肾小球肾炎、类风湿等等。

中医认为气行则血行，气滞则血瘀。和过去的人相比，现代人生活压力大，普遍容易出现气滞血瘀的问题。

自测你是否有气滞血瘀

1. 情志不舒、烦躁易怒、或抑郁焦虑、紧张不安、失眠；
2. 面色晦暗、黄褐斑、唇甲暗青紫、手足黑斑、舌质紫暗、舌有瘀点、瘀斑；
3. 胸胁胀闷、疼痛如针刺刀割、痛有定处、拒按、夜间加剧、或头痛、肢体痛；
4. 肌肤甲错、皮下紫斑、蜘蛛痣、静脉曲张；
5. 组织增生、结节、肿块、肌瘤、囊肿等；
6. 体重超重、高血脂、高血糖、高尿酸、长期便秘；
7. 月经后期、量少、色深或暗、有血块、痛经、闭经等。

【评分标准】没有1分、很少2分、有时3分、经常4分、总是5分

14分以下为基本正常，14~21分为轻度气滞血瘀，21~28分为中度气滞血瘀，28~35分为重度气滞血瘀。

如果出现了胸胁胀痛、急躁易怒、舌质紫暗或瘀斑等症状，则高度提示身体出现气滞血瘀。而现代人普遍关心的心脑血管疾病、肿瘤病、妇科病，都可能和气滞血瘀有关。

那么出现了气滞血瘀的问题，又应当如何解决呢？

在王清任的医书《医林改错》中，至少有6个方子都是针对气滞血瘀所给出的解决办法，并且这六个方子都是举世名方。

针对轻度的气滞血瘀，王教授也带来了一个行气活血的食疗方。

行气活血方

【组成】代代花、玫瑰花、红曲、桃仁、山楂、白芷、沙棘、甘草

1代代花

• 它含有强心甙和非强心甙，能改善心脏功能，对冠心病、心肌缺血、调节心律失常都有好处；
• 它能降低神经兴奋，起到镇静安神的作用，能缓解紧张焦虑的情绪；
• 它能宽中和胃、降脂化痰，适合肥胖、便秘人群，有瘦身的作用。

2红曲

红曲被称为“天然食物他汀”，他汀类物质可以有效降低血液中的总胆固醇和低密度脂蛋白（“坏”胆固醇），升高高密度脂蛋白（“好”胆固醇），有助预防心脑血管疾病。

中医认为红曲还能活血化瘀、健脾消食、开胃。

玫瑰花理气活血，桃仁、山楂、沙棘活血，白芷辛香通气，甘草调和诸药。气动起来，血自然运行通畅，而且都是药食两用的，药性温和，不寒不燥，有气滞血瘀问题的人群，可以用此方养生保健。

除了气滞会导致血瘀，血虚也会导致血瘀。血虚则血液不充盈，再加上血为气之母，血虚则气少，没有动力推动血液运行，双重原因下血流就特别慢，导致血虚血瘀。

血虚血瘀更容易找上女人和老人。女子以血为本，经、孕、胎、产都离不开血液的滋养，而老年人容易气血不足，血虚则气血不足。另外久病、脾胃不好的人，也容易有血虚。

自测你是否有血虚血瘀

1. 面色青白无泽、萎黄晦暗、黄褐斑、眼睑、耳垂苍白、毛发稀疏、焦脆脱落；
2. 唇、舌、甲色淡暗或淡青紫；
3. 疲乏无力、心慌、气短、头晕、头重不爽；
4. 手脚麻木、四肢抽筋；
5. 失眠、多梦、健忘、记忆力减退、耳聋、视物模糊；
6. 胸胁胀闷、疼痛如针刺刀割、痛有定处、拒按、夜间加剧、或头痛、肢体关节疼痛、动或劳累则加剧；
7. 结节、肿块、肌瘤、囊肿、癌肿等；
8. 月经后期、量少、色淡、或崩漏、或闭经、胎停育、不孕。

【评分标准】没有1分、很少2分、有时3分、经常4分、总是5分

16分以下为正常，16~24分为轻度血虚血瘀，24~32分为中度血虚血瘀，32~40分为重度血虚血瘀。

酸枣仁

针对血虚导致的血瘀问题，王教授带来了一个被称为“久服多寿的养血药”——酸枣仁。

血虚重，血不能养心、心神失养就会导致失眠，而失眠会耗伤心血和肝血，进一步加重血虚，所以血虚和失眠是恶性循环，一般容易失眠的人都有血虚的情况。

酸枣仁就是行之有效的，能帮助我们养血补血，解决血虚和失眠的药材。

而且现代药理研究发现，酸枣仁含有黄酮类物质，能扩张血管，降脂降压。特别适用于血虚血瘀兼有失眠的人服用。

酸枣仁养血安神方

【组成】酸枣仁、百合、茯苓、龙眼肉、莲子、大枣、小麦、菊花、甘草

虽然这个方子以补血安神为主，但方中也有大枣、小麦、甘草等益气之品，养血不忘补气。而且不寒不热，非常平和，适宜出现失眠多梦、毛发干枯、头晕乏力等血虚血瘀人群日常使用。

王教授推荐，如果既有气滞血瘀，又有血虚血瘀的人，可以早上服用红曲膏，晚上服用酸枣仁膏。