现在已经入秋，温度开始下降，人们往往会出现皮肤干燥、口干舌燥的情况，这时大家要多注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力，才能有健康身体
比较推荐的食物有豆浆、银耳、芝麻、蜂蜜、梨、枇杷、莲子、南瓜等食物。
1.豆浆
豆浆中的大豆蛋白中的氨基酸组成与牛奶相似，更容易被吸收，并且脂肪含量低，日常可以搭配不同的蔬菜豆类，做成五谷豆浆，营养价值更高。
每天早上一杯豆浆，健康营养元气满满
2.莲子
莲子属于一味中药，有养心安神和改善心悸失眠的作用，秋天晚上难以入眠，白天困乏可以泡水喝或者煮粥喝，改善身体困乏的情况。
莲子清热去火，养心安神
3.南瓜
南瓜中的果胶可以保护胃黏膜，减少粗糙食物对胃的伤害。同时，南瓜在中医看来可补中益气，改善脾胃虚弱，日常我们可以做南瓜饼，馒头、煮粥等多种做法。
南瓜补气健脾胃
4.芝麻
芝麻的油脂含量高又属于不饱和脂肪酸，润肤的同时不易引起血脂升高。日常我们可以吃黑芝麻粉，芝麻丸，芝麻油等，就能吃出好皮肤。
芝麻油凉拌菜火锅必备
5.银耳
滋润而不腻滞，具有补脾开胃、益气清肠、安眠健胃、补脑、养阴清热，并且它含有膳食纤维的减肥食品，它的膳食纤维可助胃肠蠕动，减少脂肪吸收。日常煮甜品必备，脂肪含量低，不易长胖。
银耳滋润不油腻
秋天比较干燥我们要多喝水，尤其是女性日常要做好护肤工作，多运动这样才能拥有好身体。
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