为什么练八卦掌的人少，最完整八卦掌六十四教学视频

八卦散掌

“刘氏八法六十四掌”是八卦门中的一套罕见套路。它又称“直趟八卦”或“八卦散掌”，是大枪刘德宽从师董海川后，结合自已数十年闯荡江湖较手之经验创编而成。“刘氏八法六十四掌”外要求“鸡腿、龙身、鹤行、猴相”，内讲究“六合”。以意合肩胯、肘膝、手足，以意调气与力；突出了内家拳“动随意生”、“意领气力”的特点。套路中不仅有“穿推掖撞、劈砍挂擦”等掌法；“冲撞劈捶、贯穿撩扫”等拳法；“压钻顶拐拍”等肘法；“弹踩跺合摆”等腿法；且有缠腕、抱拿、腕打、肩撞、背靠、膝撞等近战技击术；内容丰富，变化巧妙，实用性强；是我国武苑技击术中的一朵奇葩。

“刘氏八法六十四掌”外要求“鸡腿、龙身、鹤行、猴相”，内讲究“六合”。以意合肩胯、肘膝、手足，以意调气与力；突出了内家拳“动随意生”、“意领气力”的特点。套路中不仅有“穿推掖撞、劈砍挂擦”等掌法；“冲撞劈捶、贯穿撩扫”等拳法；“压钻顶拐拍”等肘法；“弹踩跺合摆”等腿法；且有缠腕、抱拿、腕打、肩撞、背靠、膝撞等近战技击术；内容丰富，变化巧妙，实用性强；是我国武苑技击术中的一朵奇葩。

此套八卦共八段、每段八动，计六十四招。它不仅可成套操练，也可分段或单势操练；不仅可单练，还河二人拆招对练。

当年武术家韩慕俠曾用此套中的“进步掖撞”一招(又称“八卦转环掌”)，一掌击翻俄国大力士康泰尔，赢得十一枚金牌而威震中外。

预备势

面对正前方(正东），平气息欲；松体静心。端然恭立。两脚并拢平齐，体重平均落于两脚上。两臂下垂，头顶收颌，舌抵土腭，两眼平视(如图1)。

起势

第一动：左掌前托。左臂外旋前平举，掌心朝上，手指朝前(如图2)。

第二动：屈膝按掌。两腿屈膝半蹲，左臂屈肘，左手内扣，左肘下压，身随手动而稍右转；同时，右掌由腹部上提至胸前，掌心向内，两臂屈抱于胸前，左臂在外，右臂在内(图3)，

第三动：老憎托钵。重心移至左脚，右脚前出半步，全脚掌着地，右膝伸直至左膝相贴；右掌经左小臂上向前仰掌穿出，虎口朝前。同时，左掌后采下沉至右腋下，虎口朝后；两肘相贴；目沿右虎口前视(图4）。

用法示例：设敌以右手击我胸部。我右手前迎托彼之右臂时部后，从其臂上下滑反抓其右腕；同时转体沉采，伸右臂以右大指和食指捏掐敌喉。实际，上，敌臃一经我反抓沉采，其身即会前倾。其头自会伸前，待我捏掐。

一、进步挑掌

第一动：十字当胸。重心前移，身稍左转，左臂外旋，左掌从右腋下以掌心贴右臂外侧前穿，同时右臂外旋，两臂交叉成十字，两掌心均朝内，屈抱于胸前(图5)。

第二动：跟步回抱。重心继续前移至右脚，左脚跟离地，左臂微上举，左掌心相内，指尖朝天；同时右掌内旋松腕坠指，目视前方(如图6）。

第三动：左进左挑。左脚朝前出半步，以全脚掌着地面，左臂内旋上挑，掌心朝前，掌指钻天，意想手指插入云霄；右臂前伸按掌，身稍后坐，腰微直，头生顶意；目顺右手虎口远视(如图7)。

用法示例：接上式“老僧托钵”敌以左手截我右手；我左手前迎，挑其右臂，扬其重心；同时出左脚锁敌前脚，以右掌按其胸部，使敌后跌。

二、狮子捧球

第一动：右拨左开。左脚向左前方(东北)迈步成左弓步，身随步移微微左转；同时右掌追脚松垂于体前，掌心朝左，掌指朝下；右臂微微下拉，屈于身体左前方，掌心朝前；目视前下方(如图8)。

第二动：右摇左挑。右臂以肘为轴由下经左向右下划圈，至掌心朝右前方(东南)，掌指朝下，意欲划入地心。同时。身微右转，左腿直立，右脚虚立于左脚内侧；左臂上领，有捉物之意，目视右前方(如图9)。

第三动：进步双捧。右脚向左前方(东南)上成右半马步。同时，右掌向右下方掖出，掌心朝右前上方，掌指朝右前下方；右臂屈肘于左胸前(似下拉千斤闸），掌心朝右前上方，掌指向左后上方。臀部后坐，开膝圆裆，重心前三后七。目视右前方，(东南方，如图10)。

用法示例：敌以左手击我腹部或右肋，我右小臂下垂粘彼小臂；同时，左脚开步，身左转移彼作用力方向，荡其重心；接着我以小臂粘敌，以肘为轴绕环一圈，将重心不稳之敌引至我面前；后以右掌掖击彼左软肋，左掌推其后肩，将其发出。

三、进步掖撞

第一动：右研左提。身体左转，面对正东方；右腿直立，右臂微微_上提，屈肘竖置于左体前，掌心朝前；左掌从右下方经前向左(以手摆磨面)向左划弧，至屈肘横置胸前，掌心朝上，掌指朝左；左脚随之前上一-步，虚立于右脚前，目视前方(如图11)。

第二动：左掖左进。左脚前出半步，右臂由旋翻掌心朝前伸出，掌指朝上；同时，右脚前上一步成右弓步，左步以掌心贴右掌背上，随右臂前伸(如图12)。

第三动：马步扒撞。右脚后蹬，身体微左转，重心后转成右半马步；同时，左掌下扒撤至左胯边，意想扒地成沟；右掌随之前推，右掌心向前，右虎口朝.上，左掌心朝下，虎口朝前；臀部微微后坐，腰微直，头上顶；身有上下、前后拉开之感(如图13)。

用法示例：敌以右手击我胸，我以右小臂在彼右小臂上平转后划，化解敌攻之势后，转掌心朝下从敌臂下绕钻进去：掖捶其胸发之。实际上，我右小臂在敌臂上一平转，即给敌直攻作用力，产生了三种不同方向的变化3在我尚未转掌钻之前，彼重心即已左右摇动，一旦我钻入撞之，其身即会似破绳风筝，--直后退。此势在拆招对练时，常常会莫名其妙地将同伴发得后退4~6步，甚至退得后跌。故习者在对练时，应慎之。

四、猛虎跳涧

第一动：右搂右提。右腿蹬地，身体微右转，收右腰，提右膝；左脚直立支撑；同时，右手转掌心朝下后撤搂挂至右膝旁，右虎口朝前，掌心朝下；左臂不动；目视右掌背外劳宫(图14)。

第二动：左拨右转。左脚蹬地原地跳起，落地换右腿支撑，身微右转，提左膝；同时，左臂由左侧经左后方，上举下落于左膝外侧；右臂微微后撤，右掌心朝下，虎口朝前3左掌心朝下，掌指朝前；目视左食指，意在左外劳宫(如图15)。

第三动：左弓右贯。左脚前落，重心前移成左弓步。右掌握拳由下经右后方，上提，由头侧耳旁向前贯出；同时，左掌亩左下方经左向前上方划弧屈肘，以掌心扶贴右臂弯；左肘尖朝下，右拳面朝前，拳眼朝下，目光平视(如图16)。

用法示例：敌以两脚轮踢腹部，我提膝以两掌依次挂搂，牵敌重心；敌落步以右手击我胸部，我落脚锁其根；以左掌横拨敌臂，右拳同时贯击彼之头或胸部。

五、黑虎入洞

第一动：两臂上举。右拳变掌，左掌贴右小臂外侧_上穿，两腕成交叉；同时，左腿蹬直，身体右转，重心后移至两腿之间；两臂上举，掌心朝前，目光上视(如图17)。

第二动：两臂平展。重心继续后移，身体转向后方(正西方)；右腿屈膝半蹲成右弓步；同时，两臂由，上落至身体两侧，右掌变拳成立拳，左掌立掌侧平举；目视右拳虎口(如图18)。

第三动：左弓右捶。右腿蹬地，身体左转成左弓步；同时，右拳由体后经右下向前成立拳抡撩三体前，左臂随之屈肘，以掌心扶贴右臂弯处；左掌指朝天，目视正前方(正东)（如图19)。

用法示例：接上式，敌以右手掳我右腕；我上提后领牵彼重心，同时以左掌劈其右臂，脱敌抓拿；复转体以右拳撩敌裆、腹、胸或下颏。

六、反臂劈捶

第一动：右定心肘。身体稍前俯，左臂稍上拾；右臂从左臂下内旋屈肘，肘尖朝前，右拳眼贴近右肩，掌心朝下3左掌以掌心扶于右时上(如图20)。

第二动：退步左按。左腿后蹬，重心后移右腿，左脚回收半步，同时左掌按于右肘前，掌心朝下，掌指朝左(如图21)。

第三动：右开花炮。臀部后坐在右脚上，左腿直膝以全脚掌虚沾地面，两膝相贴；长腰竖顶，同时右臂外旋微屈，右掌向前反臂劈出，高与口平，拳心朝后，目视前方(如图22)。

用法示例：接_上式敌侧身让过我撩拳后，我以右肘横击彼之胸部，敌拨破我定心肘，以右拳击我腹部，我左拳下压接其右腕，坐身破其来势，同时以右拳反拯其面。

七、双鞭压肘

第一动：右手刁捋。重心微前移，右拳变掌微上钻，高与额平，掌心朝后，掌指朝天；接着，”右拳內旋，转掌心朝前下方，虎口朝前(如图23)。

第二动：左掸右提。重心继续前移至左脚上，左腿伸直；身体微起；左臂外旋，迅速前伸，此动形似手握鸡毛掸掸去桌上灰尘，左掌掌心朝后，掌指朝右(如图24)。

第三动：马步滚压。左腿蹬地，右脚后撤半步，身稍右转成半马步。右臂以肘领动，后拉至右胸前，掌心朝下，虎口朝左，右腕与右肩头遥遥相对。同时，左臂外旋，成掌由下经后，从左上方滑落至身体左侧，掌心朝上，高与腰平；目视左手掌心(如图25)。

用法示例: 接_上式，敌后仰以右手抓掳我右腕，我右腕随即旋转后反刁彼腕，速之向后沉采，同时左小臂滚压彼肘，将其拿于我体前。

八、朝天献肘

第一动: 退身左刁。身微左转，提左腰，左脚回收成左虚步。同时，左臂内旋掌心向下，屈肘由下经右划弧至左肩前方，使掌心朝前，虎口朝左前上方；右臂随之抱肘，右掌变举同时抱于右腰际。扫视左虎闪（如图26)。

第二动：进步拧肘。右拳变掌提至右肩前，同时内旋使右掌心朝下。虎口朝左，与此同时，左脚尖外展，重心前移至左脚上成左盖步，身体左转，右掌抓转左腕，右肘随转体由后经上向前，屈置右胸前。右脚前进一步，似前脚掌着地，重心仍在左右脚圭，前（右)二后左)入，属膝蹲身，右肘下沉至左膝上方，自视右肘尖(如图27)。

第三动：侧身提肘。重心后够；右腰上提；右腿提膝收至左脚内侧，以前脚掌虚立；同时，两臂外旋。右肘上提。意欲顶入天空。目视右肘尖(如图28）。

用法示例：敌左手击我头面，我以左手抓掳其腕，右手反抓其左腕上，上步屈膝蹲身，以右肘压其右臂；继之提腰抬肘，将敌拿起。

收 势

第一动：弓步顶肘。右脚蹬地，直膝起身，身体右转，右脚前出一步成右弓步，同时右肘下沉，两臂平屈胸前，掌心朝下。目视右时尖方向(东南方)(如图29)。

第二动：转身按掌。左脚前土步，脚尖内扣，身体右转成横档步；同时，左掌由下经前向，上向右婚孤，平按于左肩前，掌指朝右；右掌以掌心从腹.上提至胸部；掌指朝.上，目右侧平视(正西)(如图30)。

第三动：老僧托钵。身体右转，右脚回收半步。全脚掌虚着地面，两膝相贴；同时，右掌经左小臂内，由左小臂上向前穿出，掌心朝上，虎口朝前；左掌后采沉至右腋下，掌心朝下，虎口朝后两肘相贴，目视右虎口前(如图31)。