老年人总是消化不良怎么办?做到“3吃3改”,让你有个好肠胃

按理说,现在大家吃得好了,身体应该更好才对,但健康问题却比以前多了,比如肠胃问题,相信很多人都有过消化不良的经历,这种情况在老年人身上更为常见。特别是现在进入秋天了,很多老人都会说秋天要“贴秋膘”,但在这时候,很多人隔三差五就会消化不良。而在他们看来,这只是小问题,觉得人老了都会这样,但大问题不都是小问题拖出来的吗?所以对于消化不良,我们应重视,并学会调养。

按理说,现在大家吃得好了,身体应该更好才对,但健康问题却比以前多了,比如肠胃问题,相信很多人都有过消化不良的经历,这种情况在老年人身上更为常见。特别是现在进入秋天了,很多老人都会说秋天要“贴秋膘”,但在这时候,很多人隔三差五就会消化不良。而在他们看来,这只是小问题,觉得人老了都会这样,但大问题不都是小问题拖出来的吗?所以对于消化不良,我们应重视,并学会调养。

在此之前,要知道为什么消化不良总是发生在老年人身上?

衰老是一个无可奈何的因素,人逐渐衰老,体内的器官功能会下降,老了之后,胃肠道功能下降,进而会影响到吸收和消化,跟年轻人相比,更容易消化不良。

老年人总是消化不良怎么办?做到“3吃3改”,让你有个好肠胃

但除了衰老,也有以下一些因素:

牙齿松动或缺牙,很多人并没有重视口腔的保养,即使牙已经开始松动了,也没有意识到,殊不知牙齿松动不是个小问题,多半是牙齿问题引起的。而牙不好,进食就会受到影响,不仅吃得速度慢花的时间长,还会影响到营养的吸收,进而也容易引起消化不良。

另外,不少老年人患有慢性病,而这也会影响到胃肠道功能,特别是比较严重的疾病,会让老人在日常饮食上小心翼翼。

一般来说,老年人经常消化不良,嗳气、腹痛、腹胀、恶心、打嗝等是常见的几种身体表现,有的人只出现一种,有的人则是同时出现多种。此外,吃不好了,还会影响到排泄,便秘就是很多老人常遇到的问题,而消化不良也会影响到情绪,有的老人也会出现失眠、抑郁等不适。

老年人总是消化不良怎么办?做到“3吃3改”,让你有个好肠胃

在生活中,可能很多老人都有自己的缓解消化不良的方法,比如肠胃不舒服了,就吃点花生,之后得到了缓解,但其实这并非治本之策。想要改善消化不良,拥有一个好肠胃,下面我给出大家几点建议,若能做到,相信你的肠胃会慢慢转好!

老年人总是消化不良,若能做到以下这“3吃3改”,肠胃会舒服很多

“3吃”:

吃苹果、菠菜、酸奶

苹果中含有的营养物质,有利于促进肠胃蠕动,促进消化。俗话说一天一苹果,医生远离我,老年朋友平时可吃点苹果,如果牙口不是很好,可以稍微煮一下吃。

菠菜“通肠胃,解酒毒”,也可以促进吸收和消化。提醒大家吃之前用水先焯一下,减少其中的草酸。

酸奶中含有一定的益生菌,有利于肠道健康,对于缓解消化不良有好处。不过要提醒大家,要喝对了,有些酸奶并不是真正的酸奶,只是酸奶味的饮料。

老年人总是消化不良怎么办?做到“3吃3改”,让你有个好肠胃

不过也要提醒大家,一个好肠胃是养出来的,不是说只要只吃三物就可以了,养成一个好的饮食习惯也非常重要,经常消化不良的人,不妨看看以下这几个习惯你有吗?若有,建议从现在起就改掉。

“3改”:

改掉饭后立马喝茶的习惯

饭后一杯茶是很多人的习惯,他们认为这样有助于消化,但其实这样做反而会影响到消化,增加肠胃的负担,还容易影响到食物中营养元素的吸收。如果喝的还是浓茶,带来的影响则更不好,想要避免和缓解消化不良,建议饭后先别急着喝茶。

改掉偏食的习惯

老年人偏食主要体现在错误的清淡饮食上,比如只吃素,一点肉不吃,或者每天只吃粗粮。清淡饮食和吃粗粮确实有益健康,但这并非那么绝对,吃对了才有好处。拿粗粮来说,长期大量地吃粗粮,反而会加重消化负担,加重消化不良。建议老年人要均衡饮食,注意粗细搭配。

老年人总是消化不良怎么办?做到“3吃3改”,让你有个好肠胃

改掉饭后立马睡觉的习惯

吃饱饭了就想躺着睡一会,有些老人有午睡的习惯,吃完饭后就自然躺着午休了。殊不知,这时立马睡觉,容易引起大脑供血不足,也会影响到消化,引起积食、腹胀。建议饭后可以靠墙站一会,有助于缓解消化不良,对肠胃也好。

综上,消化不良是老年人常见的问题,但不能不当回事,以免拖久了带来大问题,若能做好以上这些事,相信会得到缓解,你的肠胃也会慢慢好起来。

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