不要把盐“妖魔化”，低盐饮食并不健康。
每天最佳盐分摄入量：小于6克。
少吃盐并不是不吃盐，盐的主要成分是氯化钠，其中还含有少量的碘元素、钾元素等营养成分。氯化钠的摄入，对机体的电解质稳定有一定的益处。如果长期保持低盐饮食，就容易导致电解质紊乱，对介导神经传导以及各个器官功能的运行也会造成负面影响。
低钠血症，就是长期低盐饮食最容易诱发的一种疾病。一旦患上此疾病，患者可能会出现免疫力下降的现象，导致身体容易产生疲劳感，还可能出现恶心呕吐等症状，对食欲也会造成影响，患者没有进食欲望。并且对肌肉的收缩等功能也会造成损害，患者容易出现肌肉痉挛等症状，机体内环境的稳定也会紊乱。
实验出真知——
1、2003年，丹麦曾经发表过关于低盐饮食的研究证明，结果中显示：低盐饮食会导致血液中胆固醇等成分的含量增高，不利于心血管的健康。胆固醇增高后，不仅容易诱发高脂血症，还会加速动脉粥样硬化的速度，很容易诱发冠心病等疾病。
2、澳大利亚的研究小组也对此进行了实验，结果表示，如果长期保持低盐饮食，患者可能会因此患上2型糖尿病，机体也容易出现胰岛素抵抗的现象。因此，高盐饮食固然不对，但是也不要将盐过度妖魔化，低盐饮食也是一种错误的饮食习惯。
人体具有自我调节的能力，所以适当的摄入盐分，不仅有利于机体电解质的稳定，也能通过肾脏等器官，将摄入的盐分通过尿液的渠道进行排出，并不会因此损伤肾脏、胃肠道等器官。否则一味禁止盐分的摄入，只会矫枉过正，对身体造成负面的影响。因为担心高盐饮食诱发高血压，而不再吃盐，这未免有些因噎废食。因此，这种饮食习惯并不可取。
广东人吃盐少，身体就健康吗?未必
除了低盐饮食对身体造成的危害以外，广东人的饮食习惯中，也有一些弊端，需要及时矫正。
在2020年，对广东人的饮食习惯进行了统计，发现广东人摄入的糖分比较高，因为广东人的口味普遍偏甜，平均吃糖量在全国排名第十。过量吃糖会对身体造成什么损伤呢?
1、影响牙齿健康，例如腐蚀牙齿，容易产生牙齿龋坏等现象。
2、糖分进入体内后，会转化成热量以及脂肪，在体内堆积。热量不断堆积，容易上火。上火状态下，容易产生口干舌燥、面色潮红、大便干燥以及小便颜色发黄等症状。而脂肪不断堆积的情况下，容易导致体型增胖，并且易患上高脂血症等疾病。
3、会导致人体衰老的速度加快，因为糖分过度摄入之后，机体内环境会发生改变，例如变成弱酸性环境。这种情况下，体内的自由基含量会增高，所以皮肤衰老速度也会加快，皱纹更容易生成。
4、不利于骨骼健康，糖分大量进食体内后，会加快体内钙元素的消耗，而钙元素对骨骼的重要性是毋庸置疑的。所以大量消耗钙元素之后，就容易患上骨质疏松等疾病。骨骼也会变得比较脆弱，如果身体不小心受到外伤刺激或是摔倒，出现骨折的几率也会增大。
5、经常吃甜食，容易诱发胆结石等疾病。因此糖分的摄入会导致体内胰岛素的分泌量增加。这种情况下，不仅不利于血糖值的稳定，还可能导致胆汁内的胆固醇含量升高，胆汁酸的代谢也会产生紊乱。这种状态下，就更容易生成胆结石。另外，如果女性在孕期经常大量吃甜食，也容易患上妊娠期糖尿病等疾病，对胎儿的发育也没有益处，例如导致巨大儿的产生。
因此，我们可以得出，虽然广东人的平均食盐摄入量最少，但是低盐饮食并不表示就健康。盐的摄入应该讲究适当，而不是一味地追求低盐饮食。另外，广东人也应该改正自己高糖的饮食习惯，这对身体也会有较大的负面影响。
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