50岁以后，各种疾病高发，一些慢性病，比如“三高”疾病，可能会如约而至。由于现在有很多新的疾病，人们越来越重视养生。
在日常生活中，无论是网络上还是现实生活中，都有很多保持身材的小妙招，看起来都是非常好的习惯。如果我们一直坚持它们，可能会威胁到我们的健康，所以不要陷入健身的误区。
中老年，3个勤快习惯要改掉，越勤快越容易得病，要引起重视
1、勤晒太阳
对于老朋友来说，多晒太阳对身体有好处。尤其是晒脊背，背部是人体的阳中之阳之处,如果背上有寒气，很容易造成阳气受损。老朋友身体虚弱，容易导致旧病复发。因此，适当的阳光可以改善阳气，提高抵抗力。
但是日光浴也很讲究。首先，日光浴的时间，比如冬天，可以选择上午10点左右和下午4点左右。这时，阳光并不是特别强烈。如果是夏天，这两个时间点的阳光会更强，长时间受到紫外线的辐射就很容易诱发皮肤癌。.
所以，老年人在晒太阳的时候，也要做好防晒工作，以免伤到皮肤，而且晒太阳的时间不宜过长，适当晒晒太阳就可以了。
2、勤清理碗筷
洗盘子和筷子是我们每天都要做的工作，但是很多人在洗盘子和筷子的时候都会犯一个错误，就是把筷子搓成一团,这样做看起来会让筷子更干净，但实际上会破坏筷子的表面的保护层使筷子产生划痕，而这些划痕就容易滋生细菌。。
我们清洗完筷子后，不要直接放入笼子里换筷子，因为如果笼子长时间不清洗，筷子上的水会残留在里面，会滋生很多细菌，还会导致木块发霉，严重影响身体健康。
3、勤补营养
老朋友体质比较弱，平时要适当多补充一些有营养的食物，但是老朋友很多，尤其是一些正在领取养老金的退休老朋友，更喜欢选择一些保健品。
保健品也属于药物,还有一些不合格的保健品里面含有一些激素类药物那就要扰乱身体内的激素水平，并且还可能会对肝脏和肾脏造成一定的负担。.了
老年朋友想要养生，不妨养成这3个好习惯
每天一杯茶
人会衰老是因为自由基对身体的不断氧化。茶叶当中有一些可以抵抗自由基氧化的物质,我们可以通过喝茶来保持健康，尤其是在夏天，炎热的天气会排出大量的汗水，身体极易缺水。每天一杯茶可以补充水分，保养身体。
控制体重
肥胖会带来很多疾病，比如“三高”疾病。老年朋友由于肠胃吸收能力逐渐减弱。如果经常吃大鱼大肉，很容易引起肥胖，从而诱发“三高”，还可能诱发心脑血管疾病。因此，年长的朋友一定有将自己的体重控制在一个标准的水平内。.
平时要注意清淡饮食，适当添加粗粮，多吃新鲜果蔬，适当补充牛肉、鱼肉、鸡肉。
少吃盐
中国人的口味有偏见。如果我们每天摄入的食用盐超过身体所需，就会导致钠钾失衡，从而大大增加高血压和心脏病的风险，特别是对于患有慢性肾病和肝病的中老年人，我们必须减少盐的摄入，每天最好控制在6克以下。.
结语：养生方式有很多种，但是大家一定要明辨是非，不要走入养生误区。
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