文字|移动日历盒育儿老师袁
你知道吗？据统计，我国有23.8%的孩子抑郁或有抑郁倾向。是什么概念？大约四分之一相当于四分之一的人患有抑郁症。
00-1010为什么这么多孩子患上抑郁症？来自家庭的传承，不断增加的学业压力，父母的高期望，严苛的家庭环境，青春期的挑战，日益激烈的竞争环境等。都可能导致孩子的认知思维偏差和消极情绪障碍。
造成这种情况的主要因素是孩子的压力太大，导致孩子不堪重负，陷入消极、抑郁、厌学甚至厌世的不良境地。
世界卫生组织将压力描述为“21世纪的健康流行病”，这表明我们包括儿童在内的大多数人都处于高压力状态，压力水平的不断增加会对我们的身体产生许多不利影响，如头痛、抑郁、焦虑等。
抑郁的主要根源
我们的大脑有一种本能：一种确保自身安全的方式，总是把注意力放在错误、不正常或危险的事情上。
就像一幅画着一棵苹果树和一只大老虎，我们可能首先看到的是老虎，因为我们本能地把注意力集中在危险的东西上。
那只大老虎就是威胁和压力。
那么什么是孩子的大老虎呢？孩子可能会感受到来自学习和考试的压力，来自老师和家长的高要求或高期望，来自难以面对身体和心理的变化，来自面对太强的竞争环境.他的注意力会集中在这些让他有压力的事情上，这会对他的思维、情绪和认知造成很大的困扰。
00-1010压力是正常的，但当这种情况发生时，我们应该积极调整，而不是让压力和不良情绪摧毁孩子。如果这种感觉和压力一直存在，久而久之，很容易压垮孩子。
因此，我们应该给孩子时间放松身心，降低我们对孩子的期望和要求，让他们以更健康的方式应对压力。要引导和教会孩子面对压力，处理压力，接受压力，放下压力，学会放松，积极面对挫折，控制行为，建立健康的人际关系，为生活和学习设定明确适当的目标。
我们大脑的本能是聚焦压力
孩子如何放松和减压？其中，孩子的正念是一个非常好的方式。
儿童正念是儿童心理学的经典训练方法。是孩子对当下的控制和心理意识。它是关注的焦点。它脱离了过去的压力和复杂的思想。它不担心未来的方向。它只把感情和行为放在当下，远离评判和纠缠。
里面有两个意思：——
第一个意思：觉知，觉知是对感觉的观察，意识和感觉，以及我们的感知。我们应该把身体的五官和心灵的感受放在当下。
第二层意思：行为力，除了感知，我们的行动和行动也要放在当下，把注意力集中在当下的事情上，专注于完成而不分心、不纠缠、不焦虑，这就是行为的控制力。
alt="你知道压力过大对孩子的摧残程度吗？孩子抑郁厌学都是这样造成的">
当孩子们关注当下，进入身心放松的情境之中时，他们就得到减压。
我在十多年的实践工作中，运用了儿童正念的方法，帮助了数千上万个孩子，调整他们的情绪和思维状态。为了让更多的孩子和家庭受益，所以我总结了减压儿童正念训练体系，更好地帮助孩子识别压力、调整和管理压力，圆润内心，提升自我。
我的减压正念训练通过情境图像式心理训练，带动孩子内在的想象力，进入当下的感觉，达到身心解压。在这个过程中，孩子学会聆听内心的智慧，并获得自主压力管理能力！
儿童青少年减压正念训练，可以孩子单独训练，也可以一起进行亲子练习，在家长和孩子共练的过程中，互相促进，共同调整，取得更好的减压效果。
训练的时候要在安静、舒适的环境中，让孩子安静下来，放松身体，然后播放课程，按照老师的引导语进行冥想。每个训练都可多次重复练习，直到孩子真正领悟和掌握为止。
你知道压力过大对孩子的摧残程度吗？孩子抑郁厌学都是这样造成的！所以要趁早让孩子学会正念，有了正念思维，他们就能够在压力中获得情绪弹性，更轻松地面对压力，更有能力去调整自己的情绪和思维，更积极阳光、更自信！
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