养生食疗菜谱,冬补养生食谱

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从小雪节气开始,就意味着我们进入了真正的冬天。与此同时,我们的身体也进入了一年中最危险的季节。室内外温差大,特别是对于老人、小孩或者一些体弱的病人,很容易诱发一些大小不一的疾病。

所谓“充电”,就是注意冬季养生,为身体储存能量,在来年做更好的努力。那么在冬季,如何调整饮食补充营养,预防疾病呢?

当归、生姜、羊肉汤,冬季温阳补血第一方?

据《本草纲目》记载,羊肉有补中气益肾气的作用。羊肉蛋白质丰富,胆固醇、碳水化合物、灰分、钙、磷、铁含量低,细胞呼吸激活剂细胞色素C能改善组织缺氧。富含多种营养物质,对肺结核、气管炎、哮喘、贫血等有益。

当归:具有补血活血、调经止痛、通便的功效。用于治疗血虚萎黄、头晕心悸、虚寒腹痛、风湿等症。

生姜:具有解表散寒、温中止吐、温肺止咳、解毒的功效。常用于感冒及脾胃之寒。俗话说:“冬吃羊肉与人参竞争,春夏秋吃也强身健体。”

在寒冷的冬天,一碗热气腾腾的羊肉汤也是民间传统的冬令滋补养生传统。

冬季养生很关键!这份“进补食疗妙方”请一定收好

划重点:汤虽好,但适可而止。成年人如果一周最多感到两次愤怒,就应该尽快停止。这种汤不适合热的孩子,会引起喉咙发炎、高烧、咳嗽、肺炎等。

每天跺脚三分钟,补肾气,防中风?

通常30岁以后,肾气变弱,肾阳不足,常出现畏寒、脚跟发冷、下肢浮肿等症状。脚跟与人体肾经关系密切,跺脚实际上是刺激了肾经的穴位。跺脚可以补助肾气,以促进肾气的通阳气化作用。补肾后,呼吸系统和消化系统的疾病也会得到改善。

划重点:下肢血栓患者不能跺脚。如果用力过猛,下肢的血栓很容易脱落,随着血流到达肺部,导致肺栓塞,每分钟都会死人。但是,手掌可以用来拍打脚底,这样也可以防止中风。

橄榄泡蜂蜜,冬季咳喘不再来?

鲜绿色橄榄,其味涩。这种涩气可以固化我们的肺气,止咳,调理脾胃,促进消化,消除腥味。此外,具有润肺化痰、生津止渴、降低血压、增进食欲的作用,,产自广东潮汕地区的一种油柑橘类水果,具有明显的医疗保健作用。记录在《本草纲目》,相对安全。

划重点:过敏体质的人应该尝试小剂量,并警惕过敏。

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冬季胃痛胃胀,艾灸克制胃寒?

天冷的时候人会缩成一团,越冷越缩成一团。这时,如果旁边放一个火盆,人就会随着温度的升高而舒展开来。其实胃也是这样的。如果你感冒了,它会挤在一起,抽筋,引起疼痛。如果用艾灸,在胃旁边点一个“火”,随着温度的升高,火会慢慢散开。

艾灸划重点:艾灸有温痛、祛寒湿、活血的作用。:中脘穴、神阙穴、阿是穴治疗胃痛。艾灸距离皮肤3到5厘米,持续至少10到15分钟,温度要让你感觉舒服。

冬季进补还有哪些食疗妙方?

小雪吃“三雪”,其实就是我们日常生活中常见的莲藕、雪梨、白萝卜。

莲藕在中医上有清热凉血、健脾开胃的作用。冬季进补,可以做成莲藕马蹄炒木耳,这道菜非常清淡,能有效疏通血管,预防中风。此外,鲜榨莲藕汁还有凉血止咳的作用。

秋冬养肺,雪梨是最适合的。清热润肺,对治疗干咳、咽炎非常有效。雪梨杯可以用百合、陈皮水、桂花做成。它可以不感冒,还可以润肺健脾。它营养丰富,味道鲜美。

夏吃生姜,冬吃萝卜。白萝卜可以化痰,而且最重要的是

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