辅酶Q10

在保健品市场市场上，我们经常能看到以辅酶Q10为主要成分的保健品，许多广告将其包装成无所不能的“神药”，甚至有的将其说成可以延年益寿的“仙丹”，但这一切其实有夸大其疗效的嫌疑。对于辅酶Q10的追捧最早可追溯到2004年，美国的保健和营养学家简.卡珀在《延缓衰老》一书中提到：“如果你想获得延缓衰老的额外保证‚，就应服用辅酶Q10补充剂。这个办法可以纠正因年龄增加辅酶Q10的缺乏，‚这种缺乏和心脏、大脑和免疫系统的慢性疾病有直接的关系。辅酶Q10可以令你的晚年更加健康和精力充沛。”正是这一段话让欧美掀起了一阵服用辅酶Q10的保健风潮，后来这股保健品风潮又刮到了中国，让很多中国的中老人知道并且迷恋上了这种保健品，但后来很多研究表明辅酶Q10并没有广告中的那样神奇，所以有很多人开始质疑这种保健品，本文就和大家聊一聊中老年人应该如何科学的认识和使用辅酶Q10。

到底什么是辅酶Q10？

辅酶Q10参与线粒体能量代谢

辅酶Q10‚是一种可溶解于脂肪的类似于维生素的物质，存在于人体的每一个细的线粒体内，作为与能量转换有关的若干酶系统的辅助因子，是人体维持生命的必需物质，是人体中产生能量的至关重要的因素。

老年人合成辅酶Q10的能力下降

辅酶Q10在自然界中分布广泛，主要存在于酵母、植物叶片、种子及动物的心、肝、肾的细胞中，并且在人体组织中也可以合成，但由于人体对辅酶Q10的总含量仅为500-1500mg，并且这个含量会随着年龄的增加而减少，具研究表明人类在20岁时辅酶Q10的合成能力最强，但在50岁左右就会逐渐下降，70岁时甚至只有20岁的一半，而辅酶Q10的缺乏会引起一系列的疾病，因此许多营养指南建议中老年人在50岁后适当的人为的补充辅酶Q10，从而能减缓许多病症。

辅酶Q10到底有哪些作用？

辅酶Q10作为细胞能量代谢重要组成部分之一，其具有多种保健功能，对维持生命健康具有重要的临床意义。

①抗氧化作用

抗氧化作用

辅酶Q10 具有抗氧化功能，特别是对缺氧的心肌细胞有很强的保护作用，可以明显减少缺氧组织细胞中的脂质过氧化物含量，帮助心肌细胞产生能量，显著提升心肌的带氧量，从而提高细胞存活率，显著减少心肌细胞的凋亡。因此在许多慢性心血管系统疾病的日常保养中，辅酶Q10经常被列为首选。

②清除自由基

清除自由基

辅酶Q10可明显降低线粒体耗氧，低细胞对ATP的消耗，并且可以辅助清除因缺氧产生的自由基，从而维持细胞线粒体结构的完整性，防止细胞水肿、细胞膜破裂、线粒体溶解和肌原纤维的排列紊乱，因此对于保护组织和器官的完整性和维持功能具有重要作用，因此经常被用于治疗多种慢性疾病。

③稳定生物膜功能

辅酶Q10 维持细胞膜通道的完整性，特别是对神经细胞的具有较强的稳定作用，可以延缓神经细胞的凋亡，对多种神经系统的退行性疾病具有良好的治疗作用。

中老年人长期服用辅酶Q10真的可以延长寿命吗？

目前没有证据表明辅酶Q10可以延长寿命

答案是否定的，虽然从药理学角度而言通过补充辅酶Q可以起到抗衰老和抗氧化的作用，但在相关的动物研究中发现，将大鼠体内的辅酶Q10逐渐去除后，即使通过口服补充也无法达到转化能源的效果，结果导致大鼠病重、早死，这是因为辅酶Q10作为能量代谢中的一环，其抗衰老的作用是非常有限的，其可能在老化过程中并没有扮演重要角色，因此并不能逆转年龄增大所带来的一系列生理性变化。2016年美国营养学会通过对1200名60岁以上老人进行20年的跟踪，结果发现长期口服辅酶Q10的人与间断口服或不口服的人比较在生存率上并没有什么区别。因此奉劝大家不要再将辅酶Q10当做延年益寿的“灵丹妙药”，也不要再被保健品的广告忽悠，辅酶Q10有保健作用，但并没有延长寿命的功能。

那辅酶Q10可以用于辅助治疗哪些疾病呢？

首先提醒大家辅酶Q10作用一种保健品，其自身具有的治疗效果不足，并不能代替药物，更多的是在常规治疗的基础上给予辅助治疗的效果，因此大家一定要科学认识，切勿用保健品来替代药品。

①辅助治疗心血管系统疾病

心血管系统疾病

由于心肌细胞中线粒体的含量较高，因此辅酶Q10对于心肌细胞的能量代谢具有明显的促进作用，因此被广泛应用于辅助治疗多种心血管系统疾病，例如冠心病、慢性心衰、慢性心肌损伤、急性心梗后期康复等，临床研究的效果表明其可以促进心肌细胞的功能恢复，从而维持正常的心功能。但需要强调的是辅酶Q10并不能代替常规的药物治疗，例如抗凝、抗血小板聚集、降脂稳定斑块、营养心肌等，只能作为辅助治疗的药物。

②辅助治疗神经系统疾病

帕金森

随着年龄的增大，人体的神经细胞也会随着发生衰退，其主要表现之一就是线粒体功能不足导致无法为神经细胞提供充足的能力，因此临床上经常可看到中老人中出现阿尔兹海默症、帕金森、健忘、失眠等一系列以神经细胞功能衰退为病机的神经系统疾病。通过适当的补充外源性辅酶Q10不仅可以促进线粒体进行能量转化，还可以清除氧自由基，并且辅酶Q10具有抗氧化作用，可以抑制氧化损伤‚包括蛋白磷酸化、脂质过氧化、DNA氧化、大量脂褐素聚积等，进而保护神经细胞的功能，从而可以辅助治疗多种神经系统疾病。

③辅助治疗治疗糖尿病并发症

辅助治疗糖尿病并发症

糖尿病患者因为自身血糖水平过高，导致由于葡萄糖自氧化作用、氧化还原反应平衡的偏移以及组织中抗氧化剂的减少‚机体往往处于氧化应激状态，进而引起对神经、血管以及器官组织造成伤害。临床研究表明通过适当补充辅酶Q10，利用其抗氧化的作用可以治疗多种糖尿病的并发症，减轻氧化应急反应对血管内皮、神经细胞等损害，但要强调的是一定要在常规降血糖治疗的基础上使用才能达到效果。

④辅助缓解肿瘤治疗导致的副作用

缓解化疗副作用

由于传统的化疗手段往往导致机体处于过氧化状态，从而发生诸如疲劳、恶心、呕吐、腹泻、肝毒性、骨髓抑制等组织细胞功能障碍导致的不良反应，而通过适量补充辅酶Q10可以通过线粒体膜分子置换，减轻线粒体膜的损伤，保护细胞结构和重要的酶免受氧化损伤，从而减轻化疗的不良反应。

⑤抗皮肤皱纹和延缓皮肤衰老

延缓皮肤衰老

皮肤真皮组织细胞功能衰退是造成多种皮病的原因之一，并产生大量自由基，而自由基侵袭皮肤内的胶原蛋白和弹性纤维，‚使皮肤变得松垂，会导致产生皱纹、松弛、色斑等。辅酶Q10与维生素E一样都有较强的抗氧化性，同时可以促进细胞能量代谢，从而改善皮肤状况，延缓皮肤衰老，目前多种化妆品中都添加有辅酶Q10的成分。

中老人应该如何科学使用辅酶Q10?

①辅酶Q10的补充一定要达到标准量

经过长年的跟踪研究，国际营养学界在辅酶的使用剂量上达成共识：健康中老年人的剂量‚以每天30-60毫克为宜；如果合并有各种心血管疾病的患者的使用剂量‚以每天60-150毫克为宜；而如果有例如帕金森、阿尔兹海默症等严重中枢系统疾病患者必须加大剂量达到每天200-300毫克。

②可以从药物和食物两个途径进行补充

花生

菠菜

橙子

相较于专门服用辅酶Q10的相关药物，营养学家更推荐通过改善饮食来额外补充。其实生活中有许多食物均含有丰富的辅酶Q10。例如沙丁鱼、猪肝、牛肉、鲫鱼等，而一些水果蔬菜例如菠菜、花生、西兰花、橙子等也有丰富的辅酶Q10，因此平时‚我们也可以通过饮食来进行补充。

③长期服用“他汀”类降脂药的人适合服用辅酶Q10

长期服用他汀类降脂药

他汀类降脂药物可导致肌肉酸痛‚，还有低发生率的“横纹肌溶解症”，同时也会阻断人体内的辅酶Q10的自我合成途径导致人体内辅酶Q10的含量小径，导致一系列不良反应，因此需要额外的进行补充，从而可以迅速缓解他汀类降脂药引起的肌肉酸痛和疲劳等一系列不良反应，因此长期口服他汀类降脂药的人可以联合服用辅酶Q10。

④辅酶Q10需要长期服用才可见效

辅酶Q10作为一种保健类的药品，其治疗效果比较缓慢，一般需要连续补充三个月以上才能发挥功能，而对于一些既往有慢性心脑血管疾病的老年人可能需要更久，但可以放心的是长期服用辅酶Q10的不良反应并不严重，多为恶心、反胃等消化系统反应，多停药后可立刻缓解，因此可以长期口服。

总结

辅酶Q10的确是人体能力代谢必要的一环，但这并不意味着其具有延年益寿的作用，特别是针对许多疾病而言仅仅是辅助治疗的作用，而并不能代替药物，因此中老年人在生活中不要被相关宣传所误导，一定要坚持口服专科药物，如果自身对辅酶Q10并不了解就，建议咨询过医师后再选择服用。

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