冬天是热身和保持健康的季节。我们应该积极养生，这样我们才能越来越好。饮食宜滋阴润肺，秋收冬收。冬天来了，人们的食欲普遍增强。这个时候，记得要守口如瓶，以免伤胃。饮食要以“滋阴润肺”为主，另外要“少辛酸”，多吃核桃、芝麻、蜂蜜等。可以起到滋阴润肺的作用；少吃辛辣食物，如洋葱、生姜、大蒜、辣椒等。胃弱的老人早上可以喝粥，益胃生津。冬令进补要科学。冬令补品是一种在中国流传了几千年的养生方法。夏季热量消耗后，冬季进补能很好的滋养身体的损耗，对来年的消耗有很好的储存作用，使人体更健康。但是秋冬进补不是随便进行的，一定要根据自己身体的实际情况进行。有些气虚血虚的患者需要特殊的补药，不同的虚弱原因补药的方法也不同。冬天进补，为了让胃适应过程，最好先做进补，也就是打基础。一般来说，炖牛肉和红枣，可以先用花生和红糖，或者煮一些生姜和红枣牛肉汤来调节脾胃功能。冬天要热身，少吃冷的，但不宜燥热。宜吃热量较高、滋阴的饮食，避免维生素缺乏。越冷越需要多喝水。人们呆在温暖的房间里，很少出去活动，但这并不意味着人体消耗的水分会减少。冬天气候干燥，空气湿度低，要补充水分。如果少喝水，血液粘稠度会很高，容易出现血栓等症状，导致心脑血管疾病。冬天多喝水也能加快新陈代谢，起到抵御寒冷的作用。冬天的阳光心情很重要。我们应该培养自己的乐观精神，让自己快乐起来，多出去走走，享受阳光的温暖。出现问题时，要积极调整情绪，也可以通过适当的方式发泄，比如说说话、听音乐、唱歌、运动等，保持心态平和。12
(王秉琦)
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